Question entrainement trail : pour un trail entre 30 et 40km… combien de semaines de prépa ? Et comment les articuler ?
Faire une préparation de 12 semaines pas plus car plus la durée de la préparation est longue plus il est difficile de garder la motivation et l’envie.
CYCLE 1 : ENDURANCE AÉROBIE
sur 4 semaines, base foncière
CYCLE 2 : PUISSANCE MUSCULAIRE
sur 4 semaines
CYCLE 3 : ENDURANCE MUSCULAIRE
sur 4 semaines
FIN
Finir avec une semaine d’affutage
