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Accueil Entrainement

Entrainement course à pied : s’améliorer sur 20 km

21 décembre 2020
dans Entrainement
Entrainement : préparer son premier semi
 
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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardi, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Alain

“Comment améliorer sa vitesse sur 20 km cachant que ma vitesse est 13 a 14 km /h de moyenne !!”

Réponse du coach à 22min06

Voici la semaine d’entrainement type que je te propose :
– une séance de VMA courte
– un fartlek avec des changements d’allure sur 5 minutes
– une sortie longue avec un bloc d’intermittent

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