u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Préparer un trail à l’âge de 14 ans

11 mars 2025
dans Infos entrainement
sante enfants trail

Bonjour. Mon fils de 14 ans prend de plus en plus de plaisir à courir. Il a un bon petit niveau puisqu’il court 10 km en 38 min. J’aimerais lui proposer un entrainement pour un trail de 12km avec 400m de d+ qui a lieu dans 6 semaines. On trouve beaucoup de choses sur Internet mais j’aimerais plutôt lui proposer un entrainement adapté à son âge et pas seulement une transposition d’un entrainement « adulte ». Avez-vous des conseils à me donner ? Merci. Olivier

 

Il faut partir du principe que l’enfant n’est pas un adulte en miniature… il a ses spécificités et il y a des choses à faire et à ne pas faire avec un enfant.

Il faut travailler sa VMA entre 10 et 20 ans

Un enfant de 14 ans est en pleine période de développement de la vitesse. Il est donc très intéressant de travailler sa VMA entre 10 et 20 ans.

Sommaire

Toggle
    • Bonjour. Mon fils de 14 ans prend de plus en plus de plaisir à courir. Il a un bon petit niveau puisqu’il court 10 km en 38 min. J’aimerais lui proposer un entrainement pour un trail de 12km avec 400m de d+ qui a lieu dans 6 semaines. On trouve beaucoup de choses sur Internet mais j’aimerais plutôt lui proposer un entrainement adapté à son âge et pas seulement une transposition d’un entrainement « adulte ». Avez-vous des conseils à me donner ? Merci. Olivier
  • Il faut travailler sa VMA entre 10 et 20 ans
  • Avant de commencer par un trail de 12 km, il faudrait mieux commencer par un cross de 4 km.
  • Lire aussi
  • Lire encore

Il faut aussi travailler sa technique de course à cet âge là pour avoir une foulée souple et ample, apprendre à se servir des bras et apprendre à bien maitriser sa respiration.

Avant de commencer par un trail de 12 km, il faudrait mieux commencer par un cross de 4 km.

Cela permet de travailler une allure soutenue pendant un certain temps.

Attention le trail de 12 km cela sera vraiment la limite en terme de distance car à cet âge là on fait peu de sorties longues.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • enfant trail
  • UTMB 2008 : Kilian Jornet, déjà des questions
  • Faites un ultra par an, pas plus !
  • La reprise après un trail de 30 km
  • Comment faire son bi-quodidien
  • Entrainement : comment s’améliorer sur ses trails de 60 km
  • Pourquoi je suis essoufflé sur un trail (et comment y remédier) ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire encore

  • Entrainement : on peut faire faire du long aux enfants et même leur faire courir des marathons.
  • J’aime pas les fractionnés , j’aime pas la VMA !! Mais je peux quand même m’entrainer ??
  • Planifier ses trails en fonction de son âge
  • Courir avec son chien
  • Chaussures pour avaler les km en sécurité avec de l’amorti

Tags: enfantquestion gratuite
Article précédent

Coronavirus : je rigole !

Articles suivant

Coronavirus : comment garder l’envie de s’entraîner puisque tous les trails sont encore annulés ?

Lire aussi ces Articles

équivalence dénivelé km
Infos entrainement

Équivalence entre distance et dénivelé en trail : comment calculer l’effort réel ?

par admin
17 septembre 2025
régime cétogène kilian jornet
Santé

Pourquoi le choix du régime cétogène de Kilian Jornet sur States of Elevation est une bonne idée

par admin
16 septembre 2025
egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
après un ultra-trail
Infos entrainement

On a la solution pour ne pas finir éclaté comme un pop corn après un ultra-trail…

par admin
12 septembre 2025
entrainement Kilian Jornet vélo
Infos entrainement

Kilian Jornet est aussi bon en vélo

par admin
12 septembre 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 634)
    • Actu Trail (11 620)
      • EDITO (2 500)
      • GORATRAIL (374)
      • Chasse (93)
      • résultats trails (652)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 042)
      • Santé (716)
  • Equipement (2 323)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (749)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • La solution pour courir tout en étant dopé
  • Garmin sort une nouvelle montre de trail à aiguilles
  • Sangé Sherpa finit 12e des 330 km du Tor des Géants après les 900 km de la Transpyrenea et les 700 de la SwissPeaks
  • Même les morts peuvent faire du trail
  • Privé de ses deux jambes, il termine un trail de 86 km en moins de 17 heures
  • Un influenceur à bout de force secouru dans les Alpes en hélicoptère
  • Sébastien Raichon remporte le Tor des Glaciers pour la troisième fois
  • Kilian Jornet refuse de payer !
  • Tête en l’air : Kilian Jornet a carrément oublié un sommet sur States of Elevation
  • Le trail pogne au Québec : l’Ultra Trail Forillon en exemple !

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer