Préparer un trail de 50 km

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Christophe nous demande : « bonjour stephane j’aimerais m’attaquer a un trail de 5O km je fais 2sorties de 15 km chacune par semaine plus une longue disctance de 30 km le dimanche je pratique un peu de muscu mais leger pour le renforcement musculaires que faut il que j’inclue dans mes sceances en plus pour pouvoir tenir la distance? merci »

Il te faudra
– travailler tes côtes longues et courtes, pour développer la puissance et l’endurance musculaire.
– Faire des fartkek pour habituer ton corps aux changements d’allure.

Pour le reste continue ce que tu fais.

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