Sim nous demande : « bonjour, je prepare une course de 130 km au mois de mai et j’aurais voulue savoir s’il fallait que je fasse une séance de fractionné en cotes. »
Bonjour,
oui tu peux faire une séance de fractionné en côte
– en commençant par des côtes courtes pour la puissance
– et en augmentant progressivement la durée pour développer l’endurance musculaire.
Exemple : en début de programmation des côtes de 1′ puis tu peux monter jusqu’à 10′ .
RELIRE : fractionné en côtes
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