Sim nous demande : “bonjour, je prepare une course de 130 km au mois de mai et j’aurais voulue savoir s’il fallait que je fasse une séance de fractionné en cotes.”
Bonjour,
oui tu peux faire une séance de fractionné en côte
– en commençant par des côtes courtes pour la puissance
– et en augmentant progressivement la durée pour développer l’endurance musculaire.
Exemple : en début de programmation des côtes de 1′ puis tu peux monter jusqu’à 10′ .
RELIRE : fractionné en côtes
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