u-Trail
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Santé

Trail : l’alimentation à l’entrainement, passez aux graines

23 avril 2022
dans Santé
alimentation trail graines
 
⛰️ -25% 😍
🏃 chaussure New Balance Fresh Foam Hierro V6 💪


🔥 ⚡ RUNNING WEEKS🔥 ⚡
👉  COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Alimentation trail – Selon le moment où l’on s’entraîne dans la journée, l’alimentation sera une question plus ou moins problématique.

L’entrainement selon l’heure de la journée

entrainement à jeun

Si vous vous entrainez à jeun, a priori, ce sera excessivement simple. Juste un jus de citron avant d’y aller et on est bon. Vous rajoutez une banane à votre petit déjeuner normal et ça ira bien.

entrainement le matin

Si vous vous entrainez en matinée, il suffit de prendre un petit déjeuner normal, d’attendre une heure a une heure et demi avant d’y aller.

entrainement le soir

Si vous vous entrainez en soirée (donc plutôt tardivement), vous faites comme le matin, vous dînez vers 18h et, une a deux heures après, vous y allez. Cela va sans dire, mais vous éviterez l’alcool, les plats en sauce, trop riches ou trop gras (oui c’est un repas un peu inutile dès lors).

L’entrainement en fin d’après midi

Enfin, et c’est souvent le cas, notamment en semaine, se pose la question de l’entraînement en fin d’après midi début de soirée (un début d’entraînement entre 17h et 18h30). Car clairement, la qualité de l’entraînement et des sensations dépendra de la collation qui va précéder. Si vous n’en prenez pas, que vous faites n’importe quoi, ou que vous la prenez trop tôt ou trop tard, votre séance va ressembler à un long chemin de croix. Alors que faire?

Partons de l’idée que vous commencez votre séance a 18h. Vous prendrez votre repas de midi aux alentours de midi et demi. Ce que vous pouvez alors faire, c’est prendre un fruit et un carré (soit vingt grammes) de chocolat noir entre 14:30 et 15:00. Vous vous doutez bien que ce n’est pas tout.

Entre 16:30 et 17:00, vous prendrez de nouveau un carré de chocolat noir, et 40 a 50 grammes de mendiants dans lesquels il y aura un maximum de fruits secs. Ça va bien vous remplir et à priori ça ne vous pesera pas sur l’estomac.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Alimentation trail : erreurs et bonnes pratiques !
  • Les descentes en trail sont-elles un plaisir ou un calvaire ?
  • Comment s’entraîne Kilian Jornet ?
  • L’alimentation avant et après un sortie longue
  • Courir : pourquoi ai-je envie de vomir après un footing ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Article précédent

Le prochain trail de François d’Haene sera…

Articles suivant

Ancien n°22 mondial du trail, il est recruté pour son endurance et devient acteur X

Lire aussi ces Articles

Attention… à ces produits…
Santé

Attention… à ces produits…

par admin
16 mai 2022
barbecue cancer nutrition trail
Santé

Comment éviter les effets nocifs des barbecue ?

par admin
11 mai 2022
courir ostéoporose
Santé

Faut-il courir quand on a de l’ostéoporose ?

par admin
9 mai 2022
perdre du poids avec la course a pied
Santé

Comment perdre du poids avec le sport ?

par admin
2 mai 2022
trail lombaires
Santé

Que faire pour ne plus avoir mal aux lombaires quand je cours ?

par admin
2 mai 2022

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Chaussure Salomon Phantasm Ciele : c’est de la folie !!
  • Comment travailler sa proprioception pour ne plus se blesser en trail ?
  • Attention… à ces produits…
  • Quels sont les critères pour bien choisir ses chaussettes de trail ?
  • Le problème des vieux et de leurs podium
  • Kilian Jornet n’est pas glamour…
  • Vidéo : 3 exercices pour le travail des bras en trail
  • Le gainage DYNAMIQUE permet de s’améliorer en trail
  • Chaussure Salomon Pulsar Trail Pro Ciele : c’est la nouveauté trail de l’année 2022 !
  • Où faire du trail les 14 et 15 mai 2022

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

actualités trail agenda alimentation athlétisme Autriche auvergne-rhône-alpes calendrier Caroline Chaverot Centre-Val de Loire cio cr dopage drôme Grossglockner Ultra Trail guadeloupe hautes-alpes hydratation ile de france insolite itra JO la Plagne le défi de l'oisans Luis Alberto Hernando motivation nouveau trail Nouvelle Aquitaine nutrition occitanie question gratuite raid multisport résultats trails santé skyrunning suisse trail traileurs Transkarukera Transmaurienne Ueli Steck ultra ultra-trail Vanoise video écrins
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • Fenix 7
  • Polar
  • TRAIL
  • Chaussures
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Promo
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?