u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Trail : l’alimentation à l’entrainement, passez aux graines

23 avril 2022
dans Santé
alimentation trail graines

Alimentation trail – Selon le moment où l’on s’entraîne dans la journée, l’alimentation sera une question plus ou moins problématique.

L’entrainement selon l’heure de la journée

entrainement à jeun

Si vous vous entrainez à jeun, a priori, ce sera excessivement simple. Juste un jus de citron avant d’y aller et on est bon. Vous rajoutez une banane à votre petit déjeuner normal et ça ira bien.

entrainement le matin

Si vous vous entrainez en matinée, il suffit de prendre un petit déjeuner normal, d’attendre une heure a une heure et demi avant d’y aller.

entrainement le soir

Si vous vous entrainez en soirée (donc plutôt tardivement), vous faites comme le matin, vous dînez vers 18h et, une a deux heures après, vous y allez. Cela va sans dire, mais vous éviterez l’alcool, les plats en sauce, trop riches ou trop gras (oui c’est un repas un peu inutile dès lors).

Sommaire

Toggle
  • L’entrainement selon l’heure de la journée
      • entrainement à jeun
      • entrainement le matin
      • entrainement le soir
  • L’entrainement en fin d’après midi

L’entrainement en fin d’après midi

Enfin, et c’est souvent le cas, notamment en semaine, se pose la question de l’entraînement en fin d’après midi début de soirée (un début d’entraînement entre 17h et 18h30). Car clairement, la qualité de l’entraînement et des sensations dépendra de la collation qui va précéder. Si vous n’en prenez pas, que vous faites n’importe quoi, ou que vous la prenez trop tôt ou trop tard, votre séance va ressembler à un long chemin de croix. Alors que faire?

Partons de l’idée que vous commencez votre séance a 18h. Vous prendrez votre repas de midi aux alentours de midi et demi. Ce que vous pouvez alors faire, c’est prendre un fruit et un carré (soit vingt grammes) de chocolat noir entre 14:30 et 15:00. Vous vous doutez bien que ce n’est pas tout.

Entre 16:30 et 17:00, vous prendrez de nouveau un carré de chocolat noir, et 40 a 50 grammes de mendiants dans lesquels il y aura un maximum de fruits secs. Ça va bien vous remplir et à priori ça ne vous pesera pas sur l’estomac.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Alimentation trail : erreurs et bonnes pratiques !
  • Les descentes en trail sont-elles un plaisir ou un calvaire ?
  • Comment s’entraîne Kilian Jornet ?
  • L’alimentation avant et après un sortie longue
  • Courir : pourquoi ai-je envie de vomir après un footing ?
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Article précédent

Le prochain trail de François d’Haene sera…

Articles suivant

Ancien n°22 mondial du trail, il est recruté pour son endurance et devient acteur X

Lire aussi ces Articles

egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
hématurie de l'effort ultra-trail
Santé

Hématurie de l’effort : un médecin explique le phénomène des urines rouges pendant un ultra-trail !

par admin
7 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
Alexandre Boucheix TDS
Santé

De quoi souffre Alexandre Boucheix sur la TDS ?

par admin
26 août 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 573)
    • Actu Trail (11 560)
      • EDITO (2 493)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (91)
      • résultats trails (650)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 041)
      • Santé (715)
  • Equipement (2 317)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (745)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Chamonix : courir, skier, grimper, faire du trail, explorer… mais pour combien de temps encore ?
  • Ce que fait Kilian Jornet sur States of Elevation est dingue
  • Tricher en trail : le lexique (vraiment) utile des pratiques interdites
  • Ouverture de la chasse : pourquoi les premières semaines sont les plus dangereuses
  • 100 accidents de chasse et 11 morts : la dernière saison a été la plus meurtrière
  • Ludovic Pommeret dénonce un cas de triche sur un ultra-trail très célèbre
  • Golden Ultra : live en ce moment, pis c’est la seule course à étapes de trail dans l’Ouest canadien
  • TOR des géants en direct : après 120 km Sébastien Raichon domine le TOR450
  • States of Elevation : le projet de Kilian Jornet menacé par les feux de forêt
  • Mathieu Blanchard va faire la Barkley 2026

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer