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Question de Riri
Quoi privilégier pour prépa un trail court de 14 km mais avec 1000m de d+ ?
Réponse du coach à 17min25
1) Séance 1
Faire une séance de montées et de descentes
– les deux premières séries : on travaille que la montée et on descend en footing
– la troisième série : on descend rapidement et on monte tranquille
2) Séance 2
– une sortie longue
3) Séance 3
– fartlek (changement d’allure)
– ou tempo (allure spécifique)
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