Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Marc
« Bonjour, je fais un trail le 22 decembre de 52 kms et 2000 d+. Je sors de blessure (tensinite du tendon d Achille) je viens de faire un travail en ef de 4 semaine. Que me conseilles tu de privilégier comme semaine d’entraînement d ici le trail…ds 5 semaines. Avec 4 sorties semaines.. merci d’avance. »
Réponse du coach à 13min43
SÉANCE 1 : CÔTES
– Je te conseille de te tester sur du travail de côte courtes pas très raides (tu montes tu descends sur un rythme lent).
– Ensuite tu augmentes l’inclinaison de la côte
– Ensuite tu augmentes la durée de la côte (travail de côte longue)
SÉANCE 2 : FOOTING DE RÉCUPÉRATION
– récup
SÉANCE 3 : RENFORCEMENT MUSCULAIRE
– travail technique
SÉANCE 4 : SORTIE LONGUE
– entre 2 et 4h
