Trail : 3 façons de gérer le stress pour rester positif

Vous aimez notre contenu ?

Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Question trail : Comment gérer le stress avant une course ?

1- Les personnes qui font de l’ultra-trail sont en général stressées avant (la veille).

-> pour réduire le stress d’avant course, mettre en place des routines
.bien préparer son sac,
.faire de la sophrologie,
.faire de l’imagerie mentale (se visualiser en train de courir et voir que tout se passe bien)

2- Les personnes qui font du trail court sont stressées sur la ligne de départ

-> se créer une routine avec un dialogue positif (c’est parti, j’y vais, je gagne) en accompagnant ce discours positif d’une action (sautiller etc)

3- Les personnes stressées pendant les courses

-> mettre en place une stratégie de coping (exemple : s’arrêter et ne repartir que quand on a un discours positif)

Lire aussi

• stress trail
• Sur un trail, le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il vit et ce qu’il imagine
• Six conseils pour ne plus avoir peur en trail et se sentir en sécurité
• La préparation mentale en trail : motivation, stress, concentration et combativité
• 5 erreurs à éviter avant (et après) un trail
• Trail : comment gérer le changement d’heure en même temps que le couvre-feu
• Entrainer son mental