VIDEO, séance N°3
Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook. Il vous donnera des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Aujourd’hui : séance pour développer votre souplesse musculaire pendant le confinement
Confinement : séance de souplesse musculaire à la maison
Exercice 1 : les adducteurs à réaliser pendant 3′, puis le faire évoluer sur 1′
Exercice 2 : les ischio-jambiers sur 5 x 1′
Exercice 3 : les fessiers sur 2 x 1′
Exercice 4 : les quadriceps à réaliser 2 x 1′
Exercice 5 : le dos sur 1′
Vous avez une séance de stretching de 15′ vous permettant de développer la souplesse musculaire.
A réaliser loin de vos entraînements sur une séance spécifique.
Confinement : VIDEO de votre séance de souplesse musculaire à la maison
Bon entraînement !
REVOIR
séance 1 : 45 minutes, séance de cardio-training à la maison
séance 2 : renforcement musculaire sous forme de circuit à la maison
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
