Si tu traînes des pieds en hiver, fais comme moi

compléments alimentaires onatera — mes complémentaires alimentaires onatera pour bien passer l’hiver

Je garde un très mauvais souvenir de Noël 2024… j’étais au fond du trou avec un virus respiratoire qui ne passait pas et je n’ai pas pas pu profiter de ma famille comme je l’espérais. Depuis je me suis jurée de ne plus revivre ça et je mets la gomme aux changements de saison.

Sommaire

Il n’y a pas que le problème d’être privée de ses proches pendant les fêtes de fin d’année. Il y a la hantise de tomber malade l’hiver, de ne pas pouvoir s’entrainer correctement et de bousiller son échéance sportive du printemps.
J’ai donc mis en place une « stratégie progressive » : analyse des carences, complémentation ciblée, renforcement de l’immunité dès l’automne.

Et cette année je touche du bois. Ma fille est venue pour les fêtes avec sa gastro made in Paris, tout le monde a été malade… sauf moi. Harsar ou coïncidence ? Je vous partage ma « routine santé ». Evidemment, prenez la avec toutes les pincettes nécessaires. Je ne suis ni médecin ni scientifique. C’est juste un retour d’expérience perso. Je précise aussi que je ne suis pas rémunérée pour cet article et que je ne touche AUCUNE commission sur les compléments alimentaires que je présente, que je ne suis liée en rien du tout avec Onatera. Je suis juste une cliente satisfaite.

Une approche progressive, dès la fin de l’été

Je commence donc toujours doucement après l’été. À l’automne, je renforce. Et dès novembre, j’attaque vraiment ma routine préventive. L’objectif : arriver à Noël blindée. Je fais parfois un petit bilan sanguin en amont, pour repérer les carences (notamment en fer et en iode), car je suis souvent un peu anémiée, avec une tendance à l’hypothyroïdie.

L’iode, notamment, est un actif que je recherche systématiquement dans mes compléments, mais qu’on ne trouve pas si facilement.

Ce que j’utilise concrètement

J’ai donc combiné quatre compléments différents dans ma routine actuelle, en me basant sur mes besoins réels et mon expérience passée.

🟠 Le complexe multivitamines intégral Onatera

C’est ma base. Il couvre tous les besoins standards (26 actifs), y compris l’iode, le fer, la vitamine A, toutes les B, D3, E, K… Il est bien dosé, d’origine française, avec un packaging végétal (canne à sucre). Je le prends en cure régulière, surtout quand je sens que la fatigue revient. Il me sert à prévenir les carences sans partir dans tous les sens.

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🟡 Vitamine D3, Zinc et Sélénium Onatera

Ce trio est mon arme de l’hiver. Je le prends pour booster l’immunité, surtout la vitamine D, essentielle quand la lumière diminue. Même quand on court dehors, le soleil hivernal ne suffit pas à couvrir les besoins. La formule est très propre, bien dosée, et le zinc utilisé (bisglycinate) est bien absorbé.

Je couple ça à une lampe de luminothérapie que j’allume tous les matins, dès le réveil, quand je bosse devant mon ordi. Ce combo lumière + vitamine D m’aide vraiment à passer l’hiver sans coup de mou, sans déprime.

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🔴 Tonic C+ de Vecteur Santé (Camu-camu + Propolis)

C’est le complément le plus personnel. Je l’ai découvert après mon cancer du sein en 2015. À l’époque, j’avais lu que la propolis était l’un des rares compléments utilisés dans les protocoles japonais, avec des publications sérieuses à l’appui. Je cherchais une façon de renforcer naturellement mon immunité sans prendre de risques.

Ce produit contient du camu-camu (riche en vitamine C naturelle), de la propolis et des flavonoïdes. Il est très doux, facile à prendre, et je le consomme ponctuellement, en prévention douce ou quand j’ai l’impression que ça commence à tirer.

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🟢 Vitamine C liposomale Onatera

Et quand je sens que ça chauffe vraiment, que commence à renifler et à étrenuer, je passe à la vitamine C liposomale. J’ai découvert cette forme pendant la première vague du Covid, comme beaucoup. Elle était introuvable, et on la savait beaucoup plus efficace, car mieux assimilée.

Aujourd’hui, c’est devenu un réflexe : quand ma gorge pique, quand je suis exposée à des gens malades, j’en prends dans la journée et en général je passe à travers les gouttes.➡️ ici

Est-ce que ça marche ? C’est une question d’hygiène de vie globale

Ces compléments ne sont pas magiques. Pris seuls, ils ne suffiraient pas à tenir l’hiver. Ce ne sont pas des pilules miracles, mais un ensemble d’habitudes cohérentes. Sans tomber dans l’orthorexie, c’est bien une hygiène de vie complète qui fait la différence.

L’alimentation joue un rôle central. L’objectif est de rester sur une base simple, locale à 80 %, vivante autant que possible. Les graines germées font partie de mon quotidien, tout comme les jus maison à l’extracteur : toujours avec du gingembre et du curcuma frais, pour leurs effets anti-inflammatoires.

betterave curcuma gingembre pommes le plus souvent possible au goûter vers 17h

En cas de coup de fatigue ou de baisse d’énergie, une petite cure de pollen frais de châtaignier donne un vrai coup de fouet.

Ce que je constate, c’est qu’en combinant une complémentation raisonnée, une alimentation de qualité, du mouvement quotidien et de l’exposition à la lumière, les hivers deviennent plus simples à traverser. Et jusqu’ici, ça fonctionne.

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Mention éditoriale :

Certains produits mentionnés dans cet article ont été achetés personnellement, d’autres ont été reçus gratuitement de la part de l’agence de communication d’Onatera, à ma demande. Il ne s’agit pas d’un partenariat rémunéré. Ce contenu reflète un retour d’expérience sincère, sans aucune contrepartie commerciale.

Ce témoignage personnel ne constitue ni une recommandation médicale, ni un conseil thérapeutique, ni une allégation de santé au sens de la réglementation européenne. Il ne remplace en aucun cas un avis médical. En cas de doute, de pathologie ou avant toute complémentation, il est vivement recommandé de consulter un professionnel de santé.