u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : peut-on s’entraîner tous les jours?

28 septembre 2021
dans Infos entrainement
entrainement tous les jours

Entrainement trail : Parmi les questions qui reviennent souvent de la part des débutants, on retrouve souvent celle-ci, à savoir « est-ce que je peux m’entraîner tous les jours ? ». Et si je dois être tout à fait honnête, cette question a tendance à me faire marrer. Pourquoi ? Parce que par-delà les élites qui ont les moyens de s’entraîner tous les jours (et encore, c’est à confirmer), aucun sport ne recommande un entraînement quotidien.

Entrainement tous les jours # Récupération

C’est vrai pour tout le monde, mais encore plus pour les personnes qui débutent. La récupération est un élément prépondérant dans la progression. Eh oui ! Le repos ne sert pas qu’à éviter les blessures, mais ça permet aussi de se régénérer et de repartir en meilleure forme, tout en ayant assimilé les efforts.

Vous avez l’impression d’en avoir encore sous le pied après votre entraînement et vous avez envie d’y retourner ? Deux solutions : –  soit vous vous dites que c’est une bonne nouvelle et que votre programme fonctionne bien,
– soit ça vous inquiète et vous chargez un peu plus la mule.

Mais ne répétez pas l’effort et n’allez pas courir tous les jours. Vous ne progresserez pas, vous vous blesserez, et vous ne pourrez pas dire que vous n’étiez pas prévenus.

Entrainement tous les jours # Variez

Ne vous mettez cependant pas à pleurer, des solutions existent. Car courir tous les jours, je le disais plus haut, il faut éviter. En revanche, rien ne vous empêche de varier les entraînements et, ainsi, de faire du sport quasiment tous les jours.

Quand on prépare un marathon, il faut quatre à six séances hebdomadaires (ça dépend de ce que vous cherchez comme objectif). Si vous courez trois fois (une séance VMA, une séance au seuil et une sortie longue), vous pourrez tout à fait remplacer les sorties « footing » par de la natation et/ou du vélo, que vous intercalerez entre les sorties spécifiques. Et histoire de travailler votre PPG, vous pouvez ajouter une séance d’escalade par semaine.

Alors, courir tous les jours, non ! Alterner course, natation, course, vélo, escalade, sortie longue, ça peut s’envisager. Mais n’oubliez pas la progressivité ! Pas tout du jour au lendemain !

Entrainement tous les jours # Bi quotidien

L’autre possibilité que vous pouvez essayer, c’est l’entraînement bi quotidien. Ça demande un peu d’organisation et une bonne planification de la charge, mais ça peut être assez efficace.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Peut-on s’entrainer pour un trail ET un marathon en même temps ?
  • Je cours, et alors ?
  • Courir avec un masque serait dangereux pour votre santé
  • Un trail tous les 15 jours ?
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…i-

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: entrainementauteurseptcourir tous les jours
Article précédent

Faites ce que vous voulez !

Articles suivant

De quand date le dernier podium de Xavier Thevenard?

Lire aussi ces Articles

test cooper
Infos entrainement

Entrainement : VO2 max, à quoi sert le test Cooper ?

par admin
2 septembre 2025
musculation running
Infos entrainement

3+2 : le nombre de séances de trail et de musculation par semaine

par admin
1 septembre 2025
erreurs trail
Infos entrainement

Ces élites qui font les mêmes erreurs que les amateurs en trail

par admin
1 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
dormir UTMB
Infos entrainement

Dormir sur l’UTMB, c’est tricher ?

par admin
28 août 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Résultat UTMB : victoire de Tom Evans
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 456)
    • Actu Trail (11 453)
      • EDITO (2 473)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (647)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 031)
      • Santé (714)
  • Equipement (2 291)
    • Chaussure Trail (706)
    • GPS (729)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • States of Elevation = une étape du Tour de France et un marathon chaque jour
  • Kilian Jornet a eu la décence d’attendre la fin de l’UTMB pour lancer States of Elevation
  • Boréalys Mont-Tremblant rejoint l’UTMB World Series : le Québec entre dans la cour des grands
  • Annuaire 2025 : les meilleurs sites de running et de course en sentier au Canada et au Québec
  • Le trail au Canada : ils ont tout compris
  • Les plus belles courses en sentier au Québec
  • Ultra-trail : tout le monde n’est pas Sangé Sherpa
  • 10 trails équivalents à l’UTMB : même kilométrage, même profil, même d+
  • Sangé Sherpa enchaine les 900 km de la Transpyrenea avec les 680 de la SwissPeaks… et bientôt le Tor des Géants 330 km !
  • Pourquoi le trail s’appelle « course en sentier » au Canada ?

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?