Beaucoup d’athlètes utilisent maintenant les rouleaux d’auto-massage à l’échauffement

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Question de Simon
Salut il y a quelques semaines je te demander conseil pour l’échauffement sur un trail de 14kms et 600 d je l’ai mis en pratique le week-end dernier et sa a bien marché merci par contre pourrait tu m’aider à comprendre pourquoi dans les monté j’avais les mollet dur et qui me fesait mal. au plat et en descente nickel je me suis bien hydrater avant et pendant. Est-ce que sa peut venir du stress car je suis bien stressé avant le départ? Merci pour tes conseils 👍👍

Réponse du coach à 10min39

Oui une douleur au mollet peut venir du stress mais dans ce cas là, d’autres muscles auraient été durs : cuisses, abdos etc.

Il faut explorer la piste récupération en cas de mollets durs.
– se faire masser la veille de la course
– utiliser un rouleau d’auto-massage en ciblant mollet, quadriceps, ischio, bas du dos

Beaucoup d’athlètes utilisent maintenant les rouleaux d’auto-massage à l’échauffement.