Comment améliorer sa respiration en trail
Le diaphragme est un muscle du corps. Il est très important de le travailler.
Il faut travailler le diaphragme :
– soit en fin d’échauffement
– soit en fin de séance.
Pour le travailler il faut faire des exercices respiratoires
– en calant sa foulée sur sa respiration
– en cherchant à varier son rythme d’inspiration / expiration
exemple : 1 inspiration pour 2 expirations OU 2 inspirations pour 2 expirations OU 1 inspiration pour 3 expirations OU 2 inspirations pour 3 expirations
-> Cela permet de tester différents rythmes et de trouver celui qui nous correspond le mieux.
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