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Tous les mercredi, notre expert trail Maximilien Maccio répond gratuitement à vos questions trail.
Cha Chou nous demande : « Bonjour je n’en suis cas sur que trail cours mais j’aimerais avoir des conseils concernant la semaine après course pour la recup quels sont les séance à envisager j’ai accès à une salle de sport en plus de la forêt est en foret je n’ai hélas que très peux de plat je me retrouve vite à femme une côté au bout d’environ 2 à 3 km »
Salut Cha Chou,
Pour une bonne récup, je te conseille de faire
– du velo,
– un petit run souple de 45mn (surtout pas de tapis, trop de chocs),
– du stretching
RELIRE : après trail
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