u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Actu Trail

Quels sont les secrets de Kilian Jornet pour une récupération optimale ?

12 mars 2025
dans Actu Trail
Kilian Jornet

Le secret de la récupération de Kilian Jornet : sommeil, famille et alimentation naturelle

Kilian Jornet

COMMANDEZ VOTRE FENIX 8
SUR I-RUN
MAINTENANT

⌚ Fenix 8 🔥
🔥⚡montre GPS Garmin ❤️⚡

🗻 COMMANDEZ 🗻
👉 MAINTENANT 👈






Alors que certains athlètes misent sur les bains glacés, les bottes de compression ou des techniques high-tech, Kilian Jornet privilégie une approche plus naturelle.

Après deux décennies au sommet du trail et de l’alpinisme, il reste convaincu que la clé de la récupération repose sur trois piliers : le sommeil, une alimentation saine et une gestion intelligente de l’effort.

Une récupération active plutôt qu’un repos total

Contrairement à l’idée reçue selon laquelle il faut arrêter toute activité après un effort intense, Jornet applique une récupération active. Il réduit l’intensité de ses entraînements sans pour autant rester inactif. Après Alpine Connections, son enchaînement des 82 sommets de 4 000 mètres des Alpes, il a remplacé la course par des balades à vélo et des moments de jeu avec ses enfants, favorisant ainsi une récupération plus fluide et naturelle.

Le sommeil, priorité absolue

Après des défis comme l’UTMB ou une double ascension de l’Everest, Jornet met un point d’honneur à retrouver un rythme de sommeil de qualité. Il admet que le stress des grandes courses perturbe son repos, et qu’il lui faut plusieurs jours pour retrouver des nuits complètes. Pour lui, aucun gadget n’égale un bon matelas et l’élimination des écrans avant de dormir.

Kilian Jornet a une alimentation simple et naturelle

Végétarien depuis plus de dix ans, Jornet mise sur une alimentation sans produits transformés. Avec sa femme, la traileuse Emelie Forsberg, il cultive une grande partie de ses aliments dans leur jardin en Norvège. Son régime repose sur des légumes bio, des céréales complètes et des aliments fermentés comme le pain au levain, qu’il considère comme des éléments essentiels à son équilibre.

Une gestion intelligente de l’effort

Avec l’expérience, Jornet a appris à mieux écouter son corps. Il évite les reprises trop rapides et ne programme jamais de projet immédiatement après une grande course. Selon lui, la récupération ne dépend pas d’un protocole unique, mais d’une capacité à adapter son mode de vie aux besoins du moment.

 

À travers cette approche simple mais efficace, Kilian Jornet démontre qu’il est possible de performer durablement sans artifices, en respectant les besoins naturels du corps.

COMMANDEZ
VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT





Lire aussi

    • Xavier Thevenard court peu !
    • Vidéo : Xavier Thevenard, le petit garçon qui aime se mesurer au Mont Blanc.
COMMANDEZ
VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT





Kilian Jornet, lire encore

  • Les secrets de la préparation physique de Kilian Jornet
  • Kilian Jornet : son secret ENFIN révélé !

Lire tout

  • Combien de temps faut-il dormir quand on fait du trail ?
  • Vidéo : on a percé le secret de Nathalie Mauclair
COMMANDEZ
VOTRE EQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT





Tags: emelie forsbergCompressiondormirpreparattrailAlpine Connectionsalimentationkilian jornetrécupérationrégimesommeiljornet
Article précédent

On en a marre des commentaires sur les transgenres dans le sport…

Articles suivant

Si vous êtes rapide, vous aurez la Mafate Spped 4 à moins de 140 euros sur i-run

Lire aussi ces Articles

décès hardrock 100
Actu Trail

Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025

par admin
11 juillet 2025
Hardrock100
Actu Trail

uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller

par admin
11 juillet 2025
hardrock 100
EDITO

La retransmission de la Hardrock 100 pose question : les internautes disent que c’est “pourri”

par admin
11 juillet 2025
Live Hardrock 100 en direct
Actu Trail

Live : comment suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France avec Mathieu Blanchard, Ludo Pommeret et Germain Grangier

par admin
11 juillet 2025
suivre en direct la hardrock 100
Actu Trail

Comment la suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France ?

par admin
11 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live 2025 : suivre en direct Hardrock 100
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 965)
    • Actu Trail (10 999)
      • EDITO (2 336)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 994)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 227)
    • Chaussure Trail (682)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Une coureuse décède lors de la Hardrock 100 2025
  • Les chaussures de trail Salomon Genesis ne sont pas chères pendant les soldes
  • uTrail fait le suivi en direct live de la Hardrock 100 avec Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Zach Miller
  • La retransmission de la Hardrock 100 pose question : les internautes disent que c’est “pourri”
  • Live : comment suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France avec Mathieu Blanchard, Ludo Pommeret et Germain Grangier
  • Comment la suivre la Hardrock 100 en direct depuis la France ?
  • Pourquoi si peu d’abandons sur la Hardrock 100 ?
  • Pourquoi la Hardrock 100 fixe des barrières horaires à 48h quand d’autres coupent à 30h ?
  • À quelle heure la Hardrock 100 va-t-elle arriver ?
  • À quelle heure va partir la Hardrock 100 ce vendredi ?

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?