u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Communauté questions reponses

Musculation : comment savoir si on charge trop ?

22 mars 2022
dans questions reponses
legcurl trail
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Question entrainement : j ai une copine de 40 ans qui démarre le sport 🙂 et qui va à la salle avec un coach.
elle me dit que le coach charge la machine pour les jambes à 40 kgs…. est ce que c’est trop ?

Douleur articulaires NON / Courbatures OUI

Il doit s’agir de la machine qui permet le “leg extension” pour le travail des quadriceps.

Cela va dépendre du nombre de poulies mais c’est normal d’avoir des courbatures les jours qui suivent.
En revanche, cela ne serait pas normal d’avoir des douleurs articulaires.

Méthode pour calculer le max en musculation

Le coach doit utiliser une méthode pour évaluer le “max” en musculation.
– on monte de 5 en 5 kilos et on voit jusqu’où on peut aller
– OU avec des capteurs de puissance (accéléromètre)

En fonction de ce max et des objectifs de la personne, on va travailler à telle ou telle intensité.
exemple : pour perdre du poids on va être sur des séries de 20 à 25 avec une charge entre 40 et 50% du max.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Quel est le poids de forme idéal pour courir des ultra-trails
  • Video : le joggueur qui a buzzé en Seine et Marne en 2020
  • Transgrancanaria 2021 : où voir le streaming et suivre le trail en direct live ?
  • Muscu : découvrez “LA” machine à éviter quand on fait du trail !!
  • Comment être plus souple pour performer en trail ?
  • Musculation trail : traileurs, on vous déconseille les machines !
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: question gratuitemusculation
Article précédent

Salomon S/Lab Pulsar : les chaussures de trail des coureurs légers

Articles suivant

Bim bam boum

Lire aussi ces Articles

obésité et course à pied
questions reponses

Peut-on courir quand on est en surpoids ou obèse ?

par admin
20 décembre 2022
entrainement trail
questions reponses

Affutage : la dernière séance avant votre trail

par admin
12 décembre 2022
Toute l’actualité trail du jeudi 15 novembre
questions reponses

Au bout de combien de km faut-il changer ses chaussures de trail ?

par admin
18 novembre 2022
Trail : comment s’entrainer en novembre ?
questions reponses

Trail : comment s’entrainer en novembre ?

par admin
13 novembre 2022
L’obsession des traileurs……
questions reponses

Comment planter ses bâtons de trail en montée

par admin
3 novembre 2022
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • hot
    • Coronavirus
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • Le sac d’hydratation Camelbak Octane 20 est en soldes
  • VRAI : les athlètes féminines ne boivent pas pour ne pas se faire pipi dessus
  • C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige
  • Strava s’excuse d’avoir essayé de vous prendre pour des cons
  • Toute l’actualité trail du vendredi 27 janvier
  • La chaussure de trail Brooks Divide 3 est en soldes
  • Les montres Garmin Forerunner 265 et 965 arrivent !
  • Les gens ne veulent plus s’entrainer pendant des heures
  • Encore un abruti…
  • Faire du trail quand on souffre du syndrome de Raynaud

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

180 10000D+ anémie Arc'teryx auteurdouze avalanche chaussures de route course à pied eco entrainement aux montées espagne euforia fitnext hardrock100 italie jeune jfk50 Jonhatan Albon jérémy phez Lavaredo Ultra Trail live marathon de berlin marathon des sables montées nouveautés opale Periostite pghm Photos UTMB pluie puissance racisme résultats des raids nature multisport salomon snow trail Sarah Vieuille Tapering Team Scott terry fox transvulcania ultra-trail du Mercantour urban-trail utra traversée du massif de Belledonne viol vitesse yoann stuck
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?