u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Quel a été l’entrainement trail de Vincent Bouillard pour gagner l’UTMB avec un emploi à plein temps ?

12 septembre 2024
dans Infos entrainement
Vincent Bouillard

Vincent Bouillard a partagé sur le site Coros sa stratégie d’entraînement hebdomadaire qui lui a permis de décrocher la première place à l’UTMB. Son secret c’est d’avoir réussi à optimiser son équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie sportive.


entrainement trail de Vincent Bouillard

⌚ montre Garmin Forerunner 965 🔥

🔥⚡montre de trail ❤️⚡

🗻 disponible sur sur i-run 🗻
👉🏃💪 montre Garmin Forerunner 965⚡🔥👈
COMMANDEZ SUR I-RUN
MAINTENANT





entrainement trail de Vincent Bouillard : comment il a gagné l’UTMB avec un emploi à plein temps

Vincent Bouillard a accompli un exploit que beaucoup jugeraient impossible : remporter l’UTMB tout en ayant un emploi à plein temps. Il prouve ainsi que même avec un emploi du temps chargé, il est possible de réussir dans le monde de l’ultra-trail. Sans être sponsorisé par COROS, Bouillard a accepté de partager sa stratégie pour optimiser son temps et offrir des conseils à ceux qui cherchent à équilibrer vie professionnelle et entraînement. Sa méthode repose sur une planification claire et cohérente, l’utilisation d’outils technologiques pour rester concentré, et un soutien indéfectible de sa femme, Kamilah. Découvrez comment Bouillard organise son entraînement tout en étant ingénieur produit chez Hoka… cela vous permettra peut-être de maximiser vous aussi votre potentiel malgré vos contraintes professionnelles.

entrainement trail de Vincent Bouillard : sa semaine type

Chaque semaine, Bouillard suit un schéma d’entraînement similaire. Cette régularité lui permet d’intégrer de la flexibilité pour gérer les imprévus de la vie quotidienne.

Voici un aperçu de sa semaine :

1 à 2 jours de séances intensives avec des intervalles de 8 à 20 minutes (tempo/threshold)
1 journée de cross-training (généralement du vélo) pour augmenter le volume sans trop solliciter ses jambes
1 à 2 séances de renforcement musculaire et d’étirements pour prévenir les blessures
Course en zone 2 pour augmenter le volume hebdomadaire

Selon Bouillard : « Peu importe le jour où je fais mes séances intenses ou mon cross-training. Je peux ajuster cela en fonction de mon emploi du temps et de ma forme. »

Objectifs d’entraînement hebdomadaire

Bouillard vise une augmentation de 10 % de sa charge d’entraînement chaque semaine, une approche qu’il juge durable pour améliorer sa condition physique. « Je travaille en reculant à partir de mon objectif principal et j’établis une charge d’entraînement cible pour chaque semaine. »

Cependant, entre les responsabilités professionnelles et les imprévus de la vie, il lui arrive d’ajuster son programme : « Je regarde ma charge d’entraînement hebdomadaire et j’adapte mon plan en conséquence pour la semaine suivante. »

entrainement trail de Vincent Bouillard : pourquoi privilégier la charge d’entraînement au kilométrage ?

Pour Bouillard, tous les kilomètres ne se valent pas en termes d’effort. C’est pourquoi il préfère se concentrer sur la charge d’entraînement comme principal indicateur de performance. « Je suis la progression de ma charge d’entraînement semaine après semaine, en alternant 4 semaines d’augmentation et 1 semaine de récupération. Cela me donne une vision plus précise de ce que mon corps endure. »

Adaptation tout au long de l’année

Tout au long de l’année, Bouillard ajuste son entraînement en fonction de ses objectifs. Pour préparer l’UTMB, il a basé son plan sur ses données passées pour s’assurer d’être au sommet de sa forme au bon moment. Leçon pour les travailleurs à temps plein : même les périodes plus calmes de l’année peuvent être précieuses si elles servent de fondation pour les compétitions futures.

Les trois principes de Bouillard pour concilier travail et performance sportive sont :

1- Fixer un objectif de condition physique en début d’année
2- Définir des cibles hebdomadaires de charge d’entraînement
3- Ajuster les semaines selon les besoins, tout en respectant une progression de 10 % lorsque possible

Soutien de la communauté

Un tel niveau de performance ne se réalise pas seul. Bouillard souligne l’importance du soutien de ses proches, notamment de sa femme, Kamilah, et de ses collègues chez Hoka, qui comprennent ses objectifs sans compromettre ses responsabilités professionnelles. « Il est essentiel de communiquer et de planifier pour concilier travail, entraînement et vie personnelle. »

Bouillard ne se limite pas à la charge d’entraînement pour évaluer sa progression. Il surveille également plusieurs autres métriques clés.

Récupération : Il utilise sa montre comme un indicateur, mais sans en dépendre entièrement.
Sommeil : Bouillard, mauvais dormeur de nature, veille à surveiller ses habitudes de sommeil, un élément crucial pour sa récupération.
Stress : À l’approche des compétitions importantes, il réduit au maximum son niveau de stress pour favoriser un bon état de forme.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
SUR I-RUN
MAINTENANT

Lire aussi

  • Résultat UTMB : victoire de Vincent Bouillard
  • D’inconnu à champion : la nouvelle célébrité de Vincent Bouillard après sa victoire à l’UTMB 2024
  • onglet)`Le risque avec Vincent Bouillard serait de croire que tout est possible
  • UTMB : Vincent Bouillard en route vers son destin !

 

Lire encore

  • Trail : quel volume d’entrainement pour préparer un 50 km ?
  • source : ici
  • crédit photo : archive utmb
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
SUR I-RUN
MAINTENANT





Tags: L'UTMBVincent Bouillardentrainement trailentrainement utmbUTMB 2024
Article précédent

Voici deux chaussures de running populaires qui peuvent augmenter votre vitesse de 2 % selon une étude

Articles suivant

L’importance de la charge d’entraînement pour progresser en trail : l’exemple de Vincent Bouillard

Lire aussi ces Articles

Infos entrainement trail
Infos entrainement

Infos entrainement trail : pourquoi c’est bien de courir en état de fatigue musculaire (préfatigue)

par admin
14 juin 2025
vma
Infos entrainement

VMA de préparation avant un trail : la séance à ne pas rater la dernière semaine de votre entrainement

par admin
14 juin 2025
exercices préparation physique trail
Infos entrainement

Infos entrainement trail : les exercices de base de la PPG (préparation physique en trail) ?

par admin
14 juin 2025
récupération après un trail
Infos entrainement

trail court # ultra : nos conseils infaillibles pour bien récupérer !

par admin
13 juin 2025
faux plat trail
Infos entrainement

Courir ou marcher : comment gérer les faux-plats en trail ?

par admin
13 juin 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : comment suivre la MaXi-Race 2025 en direct sur YouTube
Agathe Hilairet : traileuse disparue à Vivonne 

No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 741)
    • Actu Trail (10 805)
      • EDITO (2 266)
      • GORATRAIL (349)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (613)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 964)
      • Santé (690)
  • Equipement (2 187)
    • Chaussure Trail (668)
    • GPS (671)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Drame au triathlon de l’île de Ré : un participant décède lors de l’épreuve de natation
  • Le nombre de morts en course et en trail n’a pas augmenté depuis le vaccin anti-covid
  • Trail, marathon et course à pied : six décès inexpliqués en deux semaines…
  • Résultat Ultra Trail du Puy Mary Aurillac : un inconnu remporte l’UTPMA
  • Disparition de Vincent Prat vs Agathe Hilairet : quand c’est une joggueuse qui disparait tout le monde en parle.. mais un mec 0
  • Garmin Forerunner 55 : une montre d’entrée de gamme pourtant très complète
  • Infos entrainement trail : pourquoi c’est bien de courir en état de fatigue musculaire (préfatigue)
  • Kilian Jornet : “Gagner, ce n’est pas finir premier”… Facile à dire quand on est le meilleur
  • On demande l’aide de le communauté trail pour retrouver Vincent Prat
  • Garmin Venu X1 : la nouvelle montre connectée qui veut rivaliser avec l’Apple Watch Ultra

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?