Tous les jours à 10h pendant le confinement, notre coach sera en direct sur notre page Facebook soit pour un live, soit pour une vidéo d’entrainement. Il vous donne des trucs et astuces pour faire votre sport à la maison… RESTEZ CHEZ VOUS !
Question de Sew
Salut 👋 j’ai arrêté de courir depuis le confinement. Quel entraînement je peux reprendre ? Sachant Que je fais que du vtt
Coach à 2min25
A partir du 11 mai, on devrait pouvoir reprendre l’entrainement de manière un peu plus normale et un peu plus structurée.
– Dans un premier temps, on peut faire une bonne base foncière de travail aérobie (recommencer par les fondations comme pour un début de saison)
– Trois séances par semaine en les espaçant bien pour laisser aux muscles et aux articulations le temps de bien récupérer.
– Ne pas oublier la PPG
– On peut faire des footing de renforcement.
L’objectif est de reprendre du plaisir, on est loin de l’objectif performance, pas de course programmée.
Stéphane Rey est disponible
pour vous assurer
un suivi personnalisé.
