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Question de Fréderic
Faut il privilégier les seances de qualité ou fractionnés
Qualité 4×1000 ou fractionnes 12×30/30
Réponse du coach à 29min27
Les séances de fractionné doivent être des séances de qualité. Le fractionné doit se faire entre 95 et 105%, voir 90 pour du fractionné long).
– La qualité sera plutôt sur du 12×30 avec du travail plus court.
Le fractionnes 12×30/30 c’est plutôt de l’intermittent (le fractionné on fractionne une distance et l’intermittent on fractionné du temps)
– Avec 4×1000 on travaille sa VMA longue
