Vous avez une question entrainement trail
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Question de Virginie
« Bonsoir après 6 mois d’arrêt pour cause de blessure (tendinite du releveur pied) comment reprendre l’entraînement ? Répartir à zéro? Mon ostheo m’a conseillé de me strapper le pied Suite a cette douleur Dois je garder ce strappe longtemps ou le mettre une fois sur deux ou ne sert il a rien? Merci »
Réponse du coach à 11min30
Reprendre le trail après une blessure
Tu peux reprendre sur sol souple en alternant phase de course et phase de marche
ex : 3 minutes de course / 1 minute de marche.
Tant que la douleur n’apparaît pas, tu vas pouvoir augmenter un peu le volume. Si la douleur réapparaît, tu arrêtes et tu prends beaucoup de délai de récupération.
Quand tu pourras tenir une heure comme ça, tu pourras faire des blocs en augmentant la durée de course mais en gardant toujours un peu de marche.
N’oublie pas de bien étirer ton pied et ta voûte plantaire.
Peut-on courir strappé
Le strap risque de créer des frottement au niveau de la chaussure… en plus la chaleur va aggraver le tout.
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