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Comment programmer son entrainement pour préparer un ultra

11 mars 2025
dans Actu Trail
resultat ultra tour de liege

Sim nous demande : « Bonjour je prépare un 130 km avec 8000 de d+ quel serait votre programme sur 12 semaines et à quel moment faut il faire les weekends chocs?
Je fait 3semaines de travail et une semaine de récup est ce bien.
Merci pour les conseils qui sont toujours intéressants »


Alors
– 4 semaines de puissance,
– 6 semaines d’endurance musculaire et aerobie,
– et deux semaines d’affûtage.

Tu peux placer ton weekend choc à semaine 7 ou 8.

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Tags: plan d'entrainementplan d’entrainement ultra-trailquestion gratuite
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