Quel travail pour de la pliometrie horizontale ?

Question de Pascal

Quel travail pour de la pliometrie horizontale?

Réponse du coach à 12 min 25

On peut faire un travail de bondissements à partir de cerceaux ou de petits plots sous forme de :
– foulées bondissantes
– travail de technique de course avec rebonds
– sauts de grenouille

Il faut chercher à avoir :
– une bonne élasticité musculaire
– et bien solliciter les chevilles (moins d’amplitude)
– ou les genoux (plus d’amplitude)