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Question de Nathalie
auriez vous un plan d’entrainement pour arriver à courir 21Km, pour l’instant mon maximum est de 14 Km ,(j’ai 5O ans) merci à vous
Réponse du coach à 18min32
L’idée est d’augmenter :
– progressivement la charge d’entrainement,
– la durée de la sortie longue le week end.
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