u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Trail, marathon : nos 5 astuces pour ne pas avoir les tétons en feu quand on va courir

24 août 2024
dans Santé
astuce trail

Astuce contre les frottements en trail : comment protéger ses tétons

astuce trail – Tout homme qui a connu cette sensation absolument douloureuse risque de serrer les dents à la lecture de cet article. Je ne dis pas homme par machisme, ou autre, mais plus simplement car le problème dont on va parler ici concerne essentiellement les hommes et plus rarement les femmes (les soutiens-gorges et brassières étant un peu prévues pour prévenir ce genre de soucis). Je parle ici des tétons qui irritent, qui piquent, et qui finissent par saigner.

Comme je le disais, tous ceux à qui c’est déjà arrivé pourront vous en parler avec une minutie extraordinaire. D’ailleurs, dans pas mal d’articles sur le net à ce sujet, on retrouve souvent la même photo d’un pauvre coureur avec un tshirt blanc et deux gros points rouges au niveau des tétons. Rien que d’y penser, j’ai les orteils qui se rétractent…

La douleur aux tétons quand on court ne doit pas être une fatalité

Sommaire

Toggle
  • Astuce contre les frottements en trail : comment protéger ses tétons
    • astuce trail
      • 1- Choisir le bon équipement
      • 2- Mettre de la crème anti frottement
      • 3- Utiliser du sparadrap
      • 4- Se protéger avec du vernis à ongle
      • 5- Coller des pansements anti ampoules ou cors au pied
    • Lire aussi
    • Lire encore
          • crédit photo : archive

Cette douleur ne doit pas être une fatalité !! Et pour cause, devoir arrêter de courir car on a des fissures aux tétons, ça le fait pas trop… Comment faire pour que ça ne soit plus qu’un vulgaire mauvais souvenir ?

astuce trail

1- Choisir le bon équipement

C’est souvent quelque chose qu’on a au début de notre histoire avec la course à pied. Quand on n’est pas encore totalement bien équipé. Pour éviter les irritations, commencez par bannir le tshirt en coton quand vous courez. Il est souvent trop ample, s’alourdit avec la sueur et décuplera la sensation de frottement. Les tshirt techniques (et les maillot près du corps en plus sont encore mieux si vous faites une sortie longue).

2- Mettre de la crème anti frottement

C’est quelque chose qu’on retrouve souvent, qui peut rendre notamment de bons services sur un ultra pour un soulagement rapide. Cette crème une bonne solution, mais uniquement sur du court terme (en général, après une à deux heures, ça ne fait plus d’effets). Il vaut mieux avoir un tube avec soi sur un ultra que de courir systématiquement avec. Et par contre, n’allez pas mettre la blinde d’oseille dans les pommades dites prévues à cet effet ; de l’homéoplasmine ou de la vaseline suffiront totalement, largement et amplement !

3- Utiliser du sparadrap

ça peut être assez efficace (en espérant que vous n’êtes pas trop poilus au niveau des pectoraux, sinon ça peut légèrement piquer). Il faut juste veiller à en prendre de bonne qualité pour qu’il continue de coller malgré la sueur.

4- Se protéger avec du vernis à ongle

Alors oui, vous avez bien lu… En faisant des recherches, je suis tombé sur cette astuce, et je dois bien vous avouer que j’étais assez surpris de ça. En continuant de chercher si c’était pertinent, je me suis aperçu que des dizaines de personnes utilisaient cette méthode. Visiblement, c’est très efficace. En revanche, va expliquer à ta femme pourquoi elle t’a chopé dans la salle de bain à te peinturlurer les nénés avec son vernis couleur hibiscus…

5- Coller des pansements anti ampoules ou cors au pied

Pareil, je n’avais pas spécialement pensé à l’utilité de ces pansements, mais en soi, c’est assez logique, puisque c’est prévu pour atténuer les frottements et empêcher les blessures. Faut juste voir si ça tient bien (mais c’est comme les sparadraps, c’est sûrement plus une question de qualité du produit).

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Courir : 5 astuces contre les tétons en feu
  • Trail : les solutions inédites de Fabrice pour protéger vos précieux…. tétons !
  • Non uTrail n’est pas à la tête d’un bashing anti Jornet
  • Kilian Jornet : ses points à l’UTMB, c’est un faux problème
  • SaintéLyon : 4 astuces pour que votre eau ne gèle pas!
  • Insolite : c’est le cameraman qui remporte la course…
  • Les meilleures astuces pour tricher sur un trail
  • astuce trail
  • Marathon du Mont Blanc : 90km en moins de 24h
  • Courir en été : 5 astuces pour garder son eau fraiche

Lire encore

  • Comment courir sans abîmer les genoux ?
  • Voici une astuce en trail pour garder votre eau fraiche plus longtemps
  • Le trail en 2021, ça va être le feu !
  • Coronavirus : faut-il courir avec un masque ?
  • Un Jim Walmsley volcanique va-t-il mettre le feu au Grand Raid 2017 ?
  • astuce trail
  • Les traileur·euse·s doivent-ils·elles courir avec des sous-vêtements (ou pas) ?
  • crédit photo : archive
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Tags: santéblessurefrottement
Article précédent

La Garmin Fenix 8 Pro arrive aussi (avec une autonomie de 30 jours !!)

Articles suivant

Garmin Fenix 8, Fenix 8E et Enduro 3 : résumé de tout ce qu’on sait sur ces nouvelles montres de trail

Lire aussi ces Articles

egratignure trail
Santé

Trail : comment soigner une égratignure après une chute quand on est tombé ?

par admin
13 septembre 2025
dopage triamcinolone
Santé

La triamcinolone : la molécule au cœur du scandale de dopage dans le trail au Kenya

par admin
10 septembre 2025
hématurie de l'effort ultra-trail
Santé

Hématurie de l’effort : un médecin explique le phénomène des urines rouges pendant un ultra-trail !

par admin
7 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
Alexandre Boucheix TDS
Santé

De quoi souffre Alexandre Boucheix sur la TDS ?

par admin
26 août 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Joggeuse : Décès de Agathe Hilairet
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 572)
    • Actu Trail (11 559)
      • EDITO (2 492)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (91)
      • résultats trails (650)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 041)
      • Santé (715)
  • Equipement (2 317)
    • Chaussure Trail (708)
    • GPS (745)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Ce que fait Kilian Jornet sur States of Elevation est dingue
  • Tricher en trail : le lexique (vraiment) utile des pratiques interdites
  • Ouverture de la chasse : pourquoi les premières semaines sont les plus dangereuses
  • 100 accidents de chasse et 11 morts : la dernière saison a été la plus meurtrière
  • Ludovic Pommeret dénonce un cas de triche sur un ultra-trail très célèbre
  • Golden Ultra : live en ce moment, pis c’est la seule course à étapes de trail dans l’Ouest canadien
  • TOR des géants en direct : après 120 km Sébastien Raichon domine le TOR450
  • States of Elevation : le projet de Kilian Jornet menacé par les feux de forêt
  • Mathieu Blanchard va faire la Barkley 2026
  • States of Elevation : les accompagnateurs de Kilian Jornet

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer