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Question de Damien
« J’ai des problèmes de crampes sur marathon. Comment les éviter, c’est mon 5ème et toujours des crampes. Je suis pas débutant 4o min au 10km.1h3o au semi et je m’hydrate »
Réponse du coach à 8min40
Les crampes peuvent avoir beaucoup de causes
– hydratation
– déséquilibre entre le potassium et le magnesium
– pas assez d’étirements
– crispations en fonction de la météo
Essayer de porter de la compression
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