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Questionde Carine
« Bonjour, je viens de terminer un Trail de 80k avec de très bonnes sensations mais une douleur au genou. J’ai mon premier ultra (105) dans un mois. Quelle recup ? Merci. »
Réponse du coach à 9min53
1) voir un ostéopathe pour vérifier s’il y a quelque chose de déplacer entre le tibia et le péroné
2) faire du vélo
3) faire du renforcement musculaire
4) faire ses sorties longues à allure très très cool
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