Les étirements : POUR ou CONTRE après une séance ?

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La grande question à chaque fin de séance c’est de savoir si oui ou non, il faut s’étirer.
Si oui ou non on doit prendre 10 minutes pour relâcher les muscles, si oui c’est bon pour les muscles, si non notre organisme va être offensé 🤔🤔

À L’AMÉRICAINE , s’étirer s’est EXTRÊMEMENT IMPORTANT après chaque séance pour permettre à son corps de récupérer pleinement après un effort conséquent. Étirer toutes les articulations, tout les muscles, permettre au corps de connaitre un moment de relaxation après un moment à haute intensité.

À LA FRANÇAISE : SURTOUT PAS D’ÉTIREMENT A LA SUITE !
Il est effectivement recommandé de ne pas faire d’étirement sur un muscle après une séance. Pourquoi ?! Perte de sensation et de réflexe !! Mais aussi parce que les risques d’agrandissement des micros déchirures est élevé !

Alors ce qui est à retenir : S’étirer quelques heures après ou le lendemain, favorise le flux sanguin au niveau des micro déchirures que nous avons continuellement lors d’une séance.

Dans le sang il y a des micro nutriments (Et il faut bien manger pour en avoir !!) qui vont soigner ces micros déchirures en questions et cela va donc détendre et favoriser la récupération au niveau du système nerveux !
L’effet Antalgique soulage 😎

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Julie L.
ultra-traileuse