u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement Santé

Les champions de la blessure

30 août 2023
dans Santé
Les champions de la blessure

Certains traileurs sont toujours blessés. Ce sont les champions de la blessure. Comment éviter ça ? La chose la plus importante qu’on ne cessera jamais de répéter c’est : PROGRESSION ! Quand je vois des guss venir nous parler de leur petite sortie de 30km je ne suis pas étonnée de les retrouver blessés deux mois après.

 

Le trail offre une formidable opportunité de se maintenir en forme et de découvrir des horizons nouveaux. Cependant, certains coureurs font face à une série de blessures qui peuvent entraver leur progression et leur plaisir. Il y a pourtant des conseils de bon sens pour éviter de devenir un « champion de la blessure ».

 

1 Ecouter son corps

 

Il est essentiel de se connecter avec ses sensations et de reconnaître les signaux que le corps envoie. Une douleur persistante ne devrait pas être ignorée, mais plutôt examinée de plus près. Ignorer une gêne en espérant qu’elle passe d’elle-même peut souvent conduire à des blessures plus graves.

2 Y aller progressivement

Il ne faut pas négliger l’importance de la progression graduelle en trail. Tenter de parcourir de grandes distances ou d’augmenter l’intensité trop rapidement peut mettre une pression excessive sur les muscles et les articulations, augmentant ainsi les risques de blessures. Un plan d’entraînement bien conçu, en fonction de vos objectifs, peut vous aider à éviter de pousser votre corps au-delà de ses limites.

Pour cela vous pouvez vous entourer d’un coach qui peut vous aider à éviter les blessures.

3 Travailler sa posture

Allez voir un professionnel de la santé, comme un kinésithérapeute, un ostéo ou un médecin du sport. Il pourra diagnostiquer et de traiter vos problèmes posturaux avant qu’ils ne se transforment en blessures.

4. Avoir un bon équipement

On ne le dit pas parce qu’on veut vous en vendre mais parce que c’est vrai…. les bonnes chaussures de trail sont essentielles pour prévenir les blessures. Les chaussures adaptées à votre pied et à votre foulée peuvent amortir les chocs et réduire les contraintes sur vos articulations.

Enfin évidemment…. ne négligez pas votre hygiène de vie !!

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

 

  • Running : nos six conseils en cas de blessure
  • La blessure est-elle inéluctable en ultra-trail ?
  • Entrainement proprioception : pour améliorer vos performances et réduire vos risques de blessures en trail
  • En cas de blessure le repos sportif est inutile voire nuisible
  • FAUX archi FAUX : “la blessure fait partie de la vie du coureur”

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire encore

  • Test Brooks Cascadia 17 : stabilité et confort
  • Pronostic UTMB : en trail, tout peut arriver !
  • Courtney Dauwalter : le grand fantasme collectif
  • Il est meier que l’an dernier!
  • L’incroyable progression de Christian Meier!
  • Maryline Nakache remporte la TDS en 23:37:57
  • Christian Meier : l’ancien cycliste qui remporte la TDS (UTMB)
  • Résultat TDS : victoire de Christian Meier en 19:36:35
  • Trail : qui est le Canadien Christian Meier en passe de gagner la TDS ?
  • Combien de temps faut-il courir pour avoir des bienfaits sur sa santé ?
  • licence photo : World Surf League

 

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: blessure
Article précédent

Test Brooks Cascadia 17 : stabilité et confort

Articles suivant

Stian Angermund-Vik, grand favori de l’OCC : départ ce matin à 8h15

Lire aussi ces Articles

aller aux toilettes
Santé

Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon

par admin
7 juillet 2025
Boissons énergisantes en trail
Santé

Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

par admin
7 juillet 2025
trail glucides
Santé

Pourquoi les traileurs se gavent de glucides comme les cyclistes du Tour de France

par admin
7 juillet 2025
boisson énergisante
Santé

Cette substance est légale pourtant c’est un produit dopant : faut-il l’interdire en trail ?

par admin
6 juillet 2025
entrainement
Santé

Courir pour durer, sans se cramer

par admin
4 juillet 2025



ÉQUIPEMENT TRAIL : pas cher 

Live : François d'Haene bat le record du Nolan 14 (FKT aux Etats-Unis)
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (14 943)
    • Actu Trail (10 978)
      • EDITO (2 331)
      • GORATRAIL (359)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (619)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (3 993)
      • Santé (702)
  • Equipement (2 226)
    • Chaussure Trail (681)
    • GPS (695)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Zach Miller : en 2024 les organisateurs lui ont interdit de prendre le départ
  • Le secret incroyable de Mathieu Blanchard
  • Faire du running c’est bien, faire un footing c’est beauf !
  • Pourquoi c’est toujours un toubib, un kiné ou un prof qui gagne en trail ?
  • La polémique après le décès de l’himalayiste Klára Kolouchová est indécente
  • Démouler : pourquoi il faut toujours se lever tôt pour aller aux toilettes avant un trail ou un marathon
  • GPS : Garmin Stamina, la fonctionnalité ultime pour les traileurs
  • Les débutants courent leur semi-marathon en 2h
  • Mathieu Blanchard, Ludovic Pommeret et Germain Grangier : les Français à l’assaut de la Hardrock 100
  • Boissons énergisantes en trail : l’alerte des médecins face à une nouvelle forme de dopage ?

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.

Parametres cookies

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos d’occasion
  • CALCULATEURS
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8
  • ENDURO 3
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?