Ajoutez u-Trail à vossources préférées Google
En course à pied on a tous des repères : courir un 10 km en moins de 40 minutes, un marathon en 3h, être finisher d’un ultra-trail… mais alors que de plus en plus de coureurs et de traileurs se mettent à nager (le ratio idéal étant de nager 1 km pour 5 km courus), ils ne savent pas évaluer leur niveau en natation.
En tant que nageuse, je dirais que le niveau de natation dépend de plusieurs facteurs et qu’évaluer son niveau de natation seulement en terme de vitesse et distance parcourue est une erreur : la natation est un sport bien plus technique que la course à pied. Bien nager cela s’apprend. Plus votre technique sera bonne, moins vous offrirez de résistance dans l’eau plus vite, vous irez.
Ensuite, une séance de natation ne consiste pas à nager tout dans une seule nage. Il y a les éducatifs pour acquérir le geste et les automatismes, la planche, le pull boy, les plaquettes, voire les palmes. L’échauffement, les séries, la récup.
Il y a ceux qui font la culbute et les autres. Alors comment se comparer en plaquettes à un nageur qui nage sans etc ?
Evaluer son niveau en natation
Maîtrise des techniques de nage
- Nageur moyen : Doit maîtriser au moins trois nages : le crawl, le dos et la brasse.
- Nageur expert : Doit également maîtriser le papillon.
Endurance et vitesse
Un nageur expert doit être capable de nager pendant une heure à une vitesse de 1 minute pour 50 mètres, soit une vitesse de 3 km/h. Les nageurs de compétition peuvent, quant à eux, nager à des vitesses bien plus élevées.
Efficacité des mouvements
La technique de nage peut être évaluée par le nombre de coups de bras par longueur de piscine (25 mètres) :
- Nageur expert : Moins de 24 coups de bras.
- Nageur moyen : Moins de 30 coups de bras.
Lire aussi
- Trail : pour récupérer, passez au vélo ou à la natation
- 5 km de running = en trail = en vélo = en VTT = en natation
- Vous voulez nager comme Léon Marchand ? OUI la natation est un très bon complément dans la préparation d’un trail
Lire encore
- Attention aux VMA mal évaluées !
- Comment prédire son chrono et évaluer son temps sur un trail ?
- Est-ce une bonne idée de continuer à courir après 40 ans ?
Lire tout
- En direct : scandale aux JO l’Australie en pleine tourmente.
- La France en tête des JO grâce à Léon Marchand
- Chaussures de trail : on connait déjà les nouveautés Salomon pour l’hiver prochain
- Casquette Verte : pourra-t-il participer à l’UTMB avec un bébé de un mois ?
- Alexandre Boucheix, alias Casquette Verte, devient papa
- En natation, ils ont Léon Marchand, et nous en trail running, qui avons-nous ?
- Combien gagne le vainqueur de l’UTMB ?
- Comment rester motivé pour continuer à courir et à s’entrainer à courir par forte chaleur ?
- Ce traileur connu qui a failli perdre un oeil à cause des bâtons de trail
-
crédit photo : athlète
🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.
❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.
