Léon Marchand te fait rêver ? Comment évaluer ton niveau en natation ?

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En course à pied on a tous des repères : courir un 10 km en moins de 40 minutes, un marathon en 3h, être finisher d’un ultra-trail… mais alors que de plus en plus de coureurs et de traileurs se mettent à nager (le ratio idéal étant de nager 1 km pour 5 km courus), ils ne savent pas évaluer leur niveau en natation.

En tant que nageuse, je dirais que le niveau de natation dépend de plusieurs facteurs et qu’évaluer son niveau de natation seulement en terme de vitesse et distance parcourue est une erreur : la natation est un sport bien plus technique que la course à pied. Bien nager cela s’apprend. Plus votre technique sera bonne, moins vous offrirez de résistance dans l’eau plus vite, vous irez.

Ensuite, une séance de natation ne consiste pas à nager tout dans une seule nage. Il y a les éducatifs pour acquérir le geste et les automatismes, la planche, le pull boy, les plaquettes, voire les palmes. L’échauffement, les séries, la récup.
Il y a ceux qui font la culbute et les autres. Alors comment se comparer en plaquettes à un nageur qui nage sans etc ?

Evaluer son niveau en natation

Maîtrise des techniques de nage

• Nageur moyen : Doit maîtriser au moins trois nages : le crawl, le dos et la brasse.
• Nageur expert : Doit également maîtriser le papillon.

Endurance et vitesse

Un nageur expert doit être capable de nager pendant une heure à une vitesse de 1 minute pour 50 mètres, soit une vitesse de 3 km/h. Les nageurs de compétition peuvent, quant à eux, nager à des vitesses bien plus élevées.

Efficacité des mouvements

La technique de nage peut être évaluée par le nombre de coups de bras par longueur de piscine (25 mètres) :

• Nageur expert : Moins de 24 coups de bras.
• Nageur moyen : Moins de 30 coups de bras.

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• crédit photo : athlète