La course à pied n'est pas mauvaise pour les genoux et le trail ne favorise pas l'arthrose

Non, la course à pied ou le trail ce n’est pas dangereuse et ça ne favorise pas l’arthrose.

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Selon une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise, la course à pied (et le trail) n’entraîne en aucune façon le risque d’arthrose. Contrairement à une idée reçue, les activités sportives mettant les genoux ne créent pas d’arthrose.

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Or, des scientifiques ont fait une étude en mettant à l’épreuve 74,752 coureurs à pied et 14,625 marcheurs afin d’évaluer l’effet de la course à pied sur le risque de survenue d’une arthrose ou sur la possibilité éventuele qu’une de ces personnes-là puisse un jour porter des prothèses de hanche artificielle. Sur les 74 752 coureurs à pied participant à l’étude, 2004 ont rapporté une arthrose et 259 la pose d’une prothèse de hanche pour cause d’arthrose au cours des 7 années de suivi. En ce qui concerne, les 14 625 marcheurs, 696 ont été diagnostiqués comme ayant de l’arthrose et 144 ont bénéficié d’une opération pour la pose d’une prothèse de hanche.
Les gens ont pendant longtemps ébruité la rumeur que la course à pied causait de l’arthrose car les contraintes répétées s’exerçant sur les genoux et les hanches au cours de la course à pied sont supposé altérer à la longue les cartilages et donc favoriser l’arthrose. Cependant, les analyses parlent d’elles-mêmes en affirmant que plus vous vous acharnez sur les entraînements, plus le risque d’arthrose et de pose d’une prothèse de hanche seront réduites.

Arthrose : attention à votre poids

L’étude démontre par ailleurs que l’indice de masse corporelle est de très près lié au risque d’arthrose et de pose de prothèse de hanche car plus votre poids est élevé plus le risque d’arthrose et celui d’une pose de prothèse de hanche augmente. De ce fait, non seulement la course à pied n’entraîne pas le risque d’arthrose mais pourrait aussi être bénéfique puisque ceux qui s’y adonnent ont moins de risque de développer une arthrose que les personnes qui ne s’adonnent qu’à la marche.