Olivier nous demande : « Bonjour, après une opération hernies inguinales… quel est l’échelonnement de la reprise de l’entraînement?
Sportivement »
Bonjour,
Quand le médecin te le dira, il te faudra
– dans un premier temps renforcer tes abdos profonds et ton planché pelvien. Le tout sans poids ni résistance.
– Une fois cette étape passe je te conseille de faire des footings court et souple de 15 à 20′.
Puis augmente progressivement au fil des semaines la durée des sorties.
