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Géraldine nous demande “Bonjour je cours avec une hernie discale j aimerai allonger mes distances encore un peu plus de 15 km j aimerai passer vers les plus de 21km sans trop souffrir . Quels ex de renforcement me proposer vous ? Je pratique le gainage et un peu de natation ( je suis en perfectionnement crawl je débute il y a 2 an je ne savais pas nager du tout)”.
Réponse de notre coach
Tu peux faire du travail d’abdos avec swiss ball, et du travail de dos avec sangles.
Pour 3 exercices d’abdos il faut faire un exercice de dos.
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