La course à pied et le trail sont des activités physiques exigeantes qui demandent un effort considérable du corps et de l’esprit. Que l’on soit débutant ou coureur expérimenté, il est crucial de prêter attention aux signaux que nous envoie notre corps. La fatigue excessive peut entraîner des blessures ou des contre-performances, c’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à la gérer correctement.
4 astuces si on est trop fatigué
1) réduire la charge d’entrainement
2) bien soigner l’alimentation
3) faire de l’entrainement croisé (à la place d’un entrainement par semaine)
4) faire de la relaxation pour recharger ses batteries mentales
le moment où il faut réduire le volume
Sur son carnet d’entrainement, indiquer son indice (note de 1 à 10) de fatigue avant de débuter sa séance.
Si on a une moyenne de 7 sur la semaine, attention, il faut réduire le volume
Lire encore
- Qu’est ce qui est mieux : marcher ou courir en trail ?
- Esprit sportif NUL aux championnats du monde de maratho
- Plan d’entrainement trail débutant : préparez votre première course de 20 à 30 km
Lire tout
- Six conseils pour ne plus avoir peur en trail et se sentir en sécurité
- Comment débuter le fractionné quand on est débutant ?
- Résultats dames : Anne-Lise Rousset termine deuxième du Madeira Ultra Trail Island
- Résultat MIUT : Ben Dhiman remporte l’Ultra-Trail de l’île de Madère.
- Tensions : les français pas les bienvenus sur les trails en Suisse
- Direct et favoris : “les Canyons Endurance Runs 2024 par l’UTMB” c’est en ce moment !
- LIVE MIUT en direct : à mi course, Ben Dhiman et Anne-Lise Rousset dominent le l’Ultra-Trail de Madère
- L’entrainement des V3, courir quand on a plus de 60 ans !
- Comment bien se placer sur la ligne de départ d’un trail?
- Comment s’entraîner quand on a qu’une heure pour courir ?
-
crédit photo : creative commons
