u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Incendies
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Incendies
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Trail : quels étirements quand on a mal au tibia ?

11 mars 2025
dans Infos entrainement
Trail : mal au tibia, pourquoi ?
Vous aimez notre contenu ?
Google Ajoutez u-Trail à vos
sources préférées Google

Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question de Ludovic
J’ai le même souci que Romain.
Douleur au milieu du tibia.
Aurais tu des exemples d’exercices d’étirements à nous conseiller?

Réponse du coach à 18min11

1) faire un étirement des quadriceps (on rapproche les genoux et on léchit la jambe sauf qu’on va basculer le genou vers l’avant tout en tenant la cheville)

2) planter le orteils dans le sol et avancer le genou vers l’avant

RELIRE : étirements trail

❤️ Vous aimez u-Trail ?
Soutenez u-Trail

🏃 Depuis 2012, u-Trail vous informe gratuitement sur l’actualité du trail.

❤️ Votre soutien nous aide à préserver un média trail libre et indépendant.

❤️ Je soutiens u-Trail
❤️ MERCI !
Tags: question gratuiteEtirements trailperiostite tibiale
Article précédent

Traileurs, commencez votre saison par un travail de VMA

 Articles suivant

S’entrainer pour un canicross toutes les semaines

Lire aussi ces Articles

Après une blessure, les coureurs feraient mieux d’éviter ces mauvais réflexes
Santé

Après une blessure, les coureurs feraient mieux d’éviter ces mauvais réflexes

par admin
30 juillet 2026
séance de myo cross pour les cuisses
Infos entrainement

Entrainement trail : cette séance de 30 minutes fait exploser les cuisses pour mieux grimper

par admin
29 juillet 2026
canicule courir
Infos entrainement

Retour de la canicule : 7 conseils aux coureurs avant d’aller courir

par admin
29 juillet 2026
casse de fibres
Infos entrainement

Entrainement trail : qu’est ce que cette fameuse « casse de fibres »

par admin
28 juillet 2026
korvos
Santé

Je suis traileuse et je sais que mon estomac est aussi important que mes jambes

par admin
28 juillet 2026

SUIVI DES COURSES EN DIRECT

Live GR 5 Grande Traversée des Alpes de Romain Olivier en direct

Trail

  • Blog de trail (18 428)
    • Actu Trail (14 227)
      • EDITO (3 323)
      • GORATRAIL (390)
      • Chasse (148)
      • résultats trails (734)
      • Premium (38)
    • Infos entrainement (4 229)
      • Santé (791)
  • Equipement (2 685)
    • Chaussure Trail (798)
    • GPS (952)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • Théo Detienne
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Les coureurs ne vont pas être contents d’apprendre que Adidas les néglige
  • « Le trail, c’est la liberté » : la nouvelle campagne de l’UTMB va s’attirer les foudres de la communauté
  • Après une blessure, les coureurs feraient mieux d’éviter ces mauvais réflexes
  • Objectif personnel presque réussi pour Anne-Lise Rousset : elle boucle les 69 km du Grand Paradis en 11 h 21
  • Inoxtag, Clemquicourt : pour une fois, je vais défendre nos influenceurs
  • Géraud Mousnier, seul finisher français de la Badwater 135
  • Grand Raid Kiprun 3 Vallées : Thomas Cardin favori du 50km, en répétition générale avant l’UTMB
  • La HOKA Stinson 8 veut effacer la frontière entre route et trail
  • Le trail français vient de lancer un nouvel ultra de 170 km et 12 000 m D+ pour concurrencer l’UTMB
  • La 6000D déclenche son kit canicule à la veille du départ, mais maintient les vêtements chauds obligatoires

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Certains liens présents sur uTrail sont des liens affiliés. Cela signifie que le site peut percevoir une commission si vous effectuez un achat via ces liens, sans aucun surcoût pour vous. Ces revenus contribuent au financement du site et à la production de contenus indépendants.

Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

f
126 000
abonnés Facebook
👥
97 000
membres du groupe Facebook
◎
7 500
abonnés Instagram
Contact u-Trail
Partenaires
Articles sponsorisés trail

Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • DÉBUTER
  • Guide des trails
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • UTMB
  • TENDANCES
  • Incendies
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer