Entrainement trail : comment s’entrainer en pré-fatigue pour préparer un ultra-trail

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Entrainement trail

Plus la distance à préparer sera importante, plus il sera intéressant de mettre en place un entrainement ou la notion de pré fatigue sera nécessaire.

entrainement trail : Le travail de pré-fatigue en trail

La pré-fatigue pour préparer de longues distances

Sur des épreuves où l’effort demandé sera long de plusieurs heures, un des paramètres à gérer sera la fatigue.

On arrive ainsi dans des épreuves longues à cause de la fatigue qui s’installe, à avoir des grandes difficultés à conserver une allure normale et régulière, certains même ont une démarche totalement difficile à poursuivre.

Quoi de mieux que d’inclure dans son entrainement des séances en étant en pré fatigue pour ainsi s’habituer à gérer cette situation, et à force de travail, vous serez surpris de la relative facilité de votre corps à travailler d’une part en étant fortement fatigué et d’autre part à continuer à avancer et à avancer.

A contrario, si lors de vos épreuves, vous êtes dans l’obligation d’abandonner car la fatigue a pris largement le dessus sur votre volonté, dites vous que vous n’avez pas suffisamment travaillé cet aspect lors de votre entrainement, une séance est efficace non pas parce qu’on l’exécute en étant totalement reposé mais bien parce qu’on l’appréhende en étant fatigué.