Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.
Question de Nicolas
Pour un entraînement optimal conseilles tu plutôt des sortis tous les jours de 1h et une longue le dimanche ou plutôt 1h30 3 fois dans la semaine + la sortie longue ? Que penses tu du travaille sur de la fatigue ? (Ex: séance VMA et le lendemain sortie endurance et un peu de changement de rythme)
Réponse du coach à 20min23
Le mieux ce sera :
– 3 sorties de 1h30 dans la semaines
– + une sortie longue
Le travail sur la fatigue doit être bien dosé. Ainsi, on enchaine pas une séance de côtes après une séance de VMA. Par contre on peut enchainer
– une séance de VMA avec un fartlek léger
– une sortie longue après un travail de puissance
