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Accueil Communauté questions reponses

A quelle faut-il se coucher pour être meilleur en trail

8 janvier 2019
dans questions reponses
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Vous avez une question entrainement trail
Tous les mardis, notre coach vous répond en direct à 20h30 sur notre page Facebook.

Question

il faut dormir combien d’heures par nuit pour être performant
Réponse du coach à 21min48


Chacun a son propre rythme de sommeil mais il ne faut pas oublier que le sommeil est beaucoup plus réparateur entre 20h et minuit.

L’idéal est de se coucher à 22h30 au plus tard et se lever entre 6 et 7h.

Tags: question gratuitesommeil
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