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Vous avez une question entrainement trail
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Question
il faut dormir combien d’heures par nuit pour être performant
Réponse du coach à 21min48
Chacun a son propre rythme de sommeil mais il ne faut pas oublier que le sommeil est beaucoup plus réparateur entre 20h et minuit.
L’idéal est de se coucher à 22h30 au plus tard et se lever entre 6 et 7h.
