Les élastiques de surpuissance dans votre préparation trail

Vous avez une question entrainement trail
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Question de Utrail

“Apres les Kettlebell, le TRX, les cordes ondulatoires, c’est quoi le nouveau truc à la mode ?”

Réponse du coach à 21min05

J’utilise depuis cette année les élastiques de surpuissance.

– C’est un exercice qu’on accroche au niveau du torse avec une sangle. Il faut le bloquer sur un point de fixation (barrière par exemple).

On peut ainsi faire des exercices de montée de genou, de montée de genou latéral.

Ca permet de travailler la puissance musculaire tout en travaillant la technique.

Cela vient des sports collectifs mais c’est vraiment intéressant en course à pied.

– En trouvant un point de fixation sur un arbre, on peut travailler en montée. Toujours sur le même principe, on pratique des exercices techniques de course… mais en montée ! On peut aussi se tracter à deux, faire un exercice de puissance ou d’endurance.

Il y a aussi les rouleaux de massage

Pour la récupération

Il y a aussi les mini trampolines

Pour le travail technique et de proprioception en préventif.

Il y a aussi les gilets lestés.

C’est intéressant sur du travail de puissance en côtes.

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