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échauffement marathon de Paris
Le Marathon de Paris est à nos portes ! Avec ses 54 000 participants répartis dans différents sas de départ, il est naturel de se demander s’il est nécessaire de s’échauffer avant de prendre le départ.
échauffement marathon de Paris – Les conseils abondent, que ce soit dans les magazines ou sur Internet, recommandant un échauffement préalable, avec un protocole précis incluant une course lente suivie d’accélérations pour atteindre son allure cible.
échauffement marathon de Paris : trop de monde dans les SAS de départ pour s’échauffer correctement
Cependant, dans le contexte du Marathon de Paris, nous savons que s’échauffer peut être une tâche difficile, voire impossible, étant donné le nombre élevé de participants.
L’absence d’échauffement : un risque ?
Est-il alors risqué de débuter le marathon sans échauffement ? La réponse, particulièrement pour le Marathon de Paris, est non. Pourquoi cette affirmation spécifiquement pour cet événement ?
Les premiers kilomètres du parcours sont en descente, grâce à l’inclinaison des Champs-Élysées, qui montent vers l’Arc de Triomphe puis descendent dans l’autre sens. Courir dans une pente descendante sollicite moins le corps, à condition de maintenir son allure de course prévue. Ainsi, un échauffement formel devient superflu, car cette descente progressive amène naturellement le corps à la température idéale pour l’effort à fournir.
Considérations sur le niveau de pratique
Un autre élément à prendre en compte est le niveau du coureur.
Pour beaucoup, l’allure marathon correspond à leur allure d’endurance. Plus le niveau est modeste (ce qui n’est en rien un jugement), plus l’allure marathon se rapproche de l’allure d’endurance. Souvenez-vous que votre allure marathon est généralement autour de 80 % de votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Ainsi, si votre allure marathon est similaire à votre allure d’endurance, un échauffement préalable ne sera pas nécessaire.
Qui s’échauffe pour un footing léger ? Personne
Par conséquent, ne perdez pas de temps à vous échauffer pour le Marathon de Paris ; votre corps se préparera progressivement au fur et à mesure de la course.
En conclusion, le Marathon de Paris offre des conditions particulières qui rendent l’échauffement optionnel. En vous concentrant sur votre allure et en tenant compte de votre niveau de pratique, vous pourrez aborder la course avec confiance. Bon Marathon !
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Crédit photo : organisateur
