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Question de Xavier
Quel échauffement pour un trail court et combien de temps arrêter avant le départ ?
Réponse du coach à 24min25
Il ne faut pas plus de 10 minutes entre le départ de la course et la fin de m’échauffement (sinon les effets de l’échauffements sont diminués de 25%.)
Lors d’un échauffement, on va chercher à
– faire monter la température corporelle (10 min de footing léger),
– faire monter la température musculaire, (exercices dynamique et un peu de fractionné pour éviter de se créer une dette d’oxygène en cas de de départ rapide)
Faites vous coacher par Stéphane Rey
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