Question entrainement trail
Question entrainement trail : bonsoir ,quelle est la séance type pour de l’affutage? merci
Réponse trail
1) faire un footing de préparation de 40 minutes maximum ;
2) Trois jours avant, faire une séance de VMA de préparation (échauffement de 15 minutes + gammes athlétiques + deux séries de 5 minutes de 30/30 à 90 % de la VMA)
cela permet de :
.. stimuler le sytème nerveux,
.. réactiver le corps,
.. bien faire circuler le sang au niveau musculaire.
Lire aussi
- Entrainement : comment préparer un trail de 12 km avec 400 d+(
- 45 jours avant un trail… comment gérer la fin de son entrainement
- Préparer l’ultra-marin
- Comment faire son bi-quodidien
- Que manger en ce moment ?
