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Question entrainement trail
Question entrainement trail : bonsoir ,quelle est la séance type pour de l’affutage? merci
Réponse trail
1) faire un footing de préparation de 40 minutes maximum ;
2) Trois jours avant, faire une séance de VMA de préparation (échauffement de 15 minutes + gammes athlétiques + deux séries de 5 minutes de 30/30 à 90 % de la VMA)
cela permet de :
.. stimuler le sytème nerveux,
.. réactiver le corps,
.. bien faire circuler le sang au niveau musculaire.
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