Affutage : la dernière séance avant votre trail

Question entrainement trail

Question entrainement trail : bonsoir ,quelle est la séance type pour de l’affutage? merci

Réponse trail

1) faire un footing de préparation de 40 minutes maximum ;

2) Trois jours avant, faire une séance de VMA de préparation (échauffement de 15 minutes + gammes athlétiques + deux séries de 5 minutes de 30/30 à 90 % de la VMA)
cela permet de :
.. stimuler le sytème nerveux,
.. réactiver le corps,
.. bien faire circuler le sang au niveau musculaire.

Lire aussi

• Entrainement : comment préparer un trail de 12 km avec 400 d+(
• 45 jours avant un trail… comment gérer la fin de son entrainement
• Préparer l’ultra-marin
• Comment faire son bi-quodidien
• Que manger en ce moment ?