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courir vite en trail… c’est possible ?
courir vite en trail… Est-ce que le trail fait perdre en vitesse ?
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courir vite en trail
Un vieux serpent de mer consiste à dire que le trail, à terme, va faire perdre en vitesse. Est-ce que c’est réel ? Est-ce que c’est un fantasme ? Comment l’expliquer ? Est-ce une fatalité ? Essayons d’y voir un peu plus clair.
D’un point de vue structurel, neuf fois sur dix, en trail, on ira moins vite.
Le sol est bien plus technique que sur route (même sur des sentiers roulants), souvent plus traumatisant, plus sujet aux blessures (dans les caillasses notamment), ce qui rendra moins sujet à la performance.
Le dénivelé étant plus important, les chaînes musculaires sollicitées ne seront pas les mêmes et la gestion de l’effort ne sera pas la même.
Les montées, sont plus fatigantes, et les descentes sont plus traumatisantes ; compliqué d’aller vite…
Les conditions en trail sont plus difficiles, et on ne parle pas du sol.
Souvent, on part pour des heures, et on aura plus tendance à courir de nuit, ce qui aura un impact sur la lucidité (même sans fatigue, courir de nuit n’a rien à voir avec courir de jour, et même si on est rapide, on ira un peu moins vite, au moins pour voir où on met les pieds).
Enfin, l’âge moyen des traileurs, et encore plus des ultra traileurs, est plus élevé que celui des coureurs sur route.
On sait bien que l’âge, lui, fait perdre en vitesse. Le lien de corrélation fait avec le fait que le trail nous fasse perdre en vitesse peut se trouver ici.
Est-ce à dire pour autant que ça fera de vous quelqu’un de plus lent ? C’est une possibilité.
Est-ce une fatalité pour autant ? Non, car aller moins vite en trail ne veut pas dire que vous serez plus lents. Car quand on se prépare pour un ultra, l’endurance fondamentale est importante, mais on a aussi des séances de fractionné court ou long, qui se feront sur piste ou sur route.
Autrement, si on va moins vite en trail, ça ne veut pas dire qu’on sera quelqu’un de plus lent.
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Auteur : Axelle Anne, de la redac
