Il ne faut pas se le cacher, les premières minutes de course sont souvent pénibles. Rassurez vous que vous soyez débutant, confirmé ou expérimenté, c’est pour tout le monde la meme chose. Les premières minutes sont difficiles et compliquées !
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Avez-vous remarqué qu’apres 10 minutes ca va mieux, bien mieux, qu’on se sent bien !
Cmment faire pour rendre sa sortie de course a pied agréable du debut a la fin ?
En s’echauffant au préalable et oui !
Consacrez au minimum 5 min et encore mieux 10 min … Alternez marche et course pendant les 3 premières minutes 45 sec de marche 15 sec de course puis ensuite 30 secondes de marche et 30 secondes de course et finissez par 15 sec de marche et 45 sec de course, quelques accélérations et vous serez chaud. Vous apprécierez alors votre course dès les premiers mètres…
Si votre ego est suceptible à votre allure moyenne pendant la sortie, si vou avez le syndrome stravaà celui qui consiste a comparer qui a la plus grosse, il suffit de déclencher votre montre pour l’échauffement et de lancer une nouvelle activité pour la partie course !
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