u-Trail
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
  • Se connecter
  • Register
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Entrainement

Courir moins d’une heure est-ce utile ?

23 janvier 2023
dans Entrainement
arrêter de courir
 
⛰️ SOLDES 😍
🔥⚡-32%🔥⚡
🏃 🔥 -10 % supplémentaires avec le code BOOST ⚡ 💪
chaussure Nike Pegasus Trail 4
 
🎁 CODE BOOST 🎄
👉 COMMANDEZ MAINTENANT 👈

 

Courir moins d’une heure
Souvent, quand on se met à courir, on trouve toutes les excuses possibles pour ne pas y aller. Parmi les plus courantes, celle qui consiste à dire qu’on n’a pas le temps. Alors, si vous avez moins d’une heure pour courir, est-ce que c’est utile d’y aller.

Courir moins d’une heure – Dans le cadre d’une préparation, l’idéal pour un footing (du moins pour que ça puisse avoir un effet sur votre prépa ou sur votre récup), c’est entre 1h et 1h15. Mais si c’est moins, ça reste mieux que rien. Sachant que si vous le faites lentement (comme ça doit être le cas), vous brûlerez des graisses, tandis que si vous le faites rapidement (comme on a trop tendance à le faire), vous prendrez du muscle.

Courir moins d’une heure

Toujours dans le cadre d’une préparation, si vous faites une séance de fractionné, la bonne nouvelle est que si elle dure plus d’une heure, soit ça veut dire que vous en faites trop, soit ça veut dire que vous vous entraînez mal. Car en général (à part pour une ou deux séances au seuil un peu plus longues), vous vous échauffez une grosse vingtaine de minutes, et la partie “fractionné” à proprement parler n’excèdera pas vingt minutes (récup comprise); ici, c’est la qualité qui doit absolument prendre le pas sur la quantité.

Enfin, en dehors du contexte de préparation, selon plusieurs études, si l’on veut faire du jogging sans que cela nuise à la santé sur le long terme, ça doit se faire trois par semaine, et ça doit varier entre 20 minutes (pour le minimum) et 48 minutes (pour le maximum).

Mais nous le répétons, c’est dans une optique d’entretien, pas de préparation.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT

Lire aussi

  • Les différents types de terrain rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter
  • Courir avec un gros penis est ce un handicap ?
  • Quelle montre GPS donne le D+ cumulé en direct ?
  • Chaussures de trail : le top 5 avec une accroche de ouf en 2023
  • Quand on fait moins de 40 heures sur l’UTMB c’est qu’on est bon !
  • François d’Haene vit mal sa blessure
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
MAINTENANT
Tags: c courirentrainement course à piedentrainemeentrainementcourir
Article précédent

Les meilleurs trails de plus de 100km en France

Articles suivant

Le gilet d’hydratation Scott Trail RC TR’ 10 est en soldes

Lire aussi ces Articles

distance
Entrainement

Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?

par admin
30 janvier 2023
jornet entrainement
Entrainement

La périodisation de votre entrainement trail

par admin
28 janvier 2023
neige
Entrainement

C’est fou comme on n’avance pas vite dans la neige

par admin
27 janvier 2023
Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter
Entrainement

Les différents types de terrains rencontrés lors d’un trail et comment s’y adapter

par admin
24 janvier 2023
prépa trail
Entrainement

Les erreurs à éviter lors d’une prépa trail

par admin
23 janvier 2023
SOLDES
Justice

Informations trail running

  • Premium
  • EDITO
    • Coronavirus
    • hot
    • Chasse
  • Actu Trail
    • en bref
    • goratrail
    • résultats trails
    • Agenda
  • Trails
    • La Diagonale Des Fous, Grand Raid Réunion
    • Marathon des Sables
    • UTMB
    • Challenge
    • SaintéLyon
    • Eco Trail de Paris
  • Entrainement
  • Equipement
    • Chaussure Trail
    • Chaussures trail
  • Santé
  • Traileurs
    • Kilian Jornet
    • François D'Haene
  • Communauté
    • questions reponses
  • Motivation trail
  • Vidéos

News trail running

  • La balance Garmin Index Smart Scale 2 est en soldes
  • Les maux de tête à l’entraînement
  • Golden Trail National Series France : 5 trails en 2023
  • Comment transformer ses chaussures de trail pour courir dans la neige
  • Faut-il la courir distance de sa course à l’entraînement ?
  • Avec la Altra Lone Peak 7, des crampons presque sur-mesure !
  • Toutes les actualités trail du 30 janvier
  • Les meilleures chaussures de trail pour pieds fins
  • Chaussure de trail : comment économiser ses crampons
  • Comment appréhender ses chaussures de trail neuves

Nous suivre

Contact u-Trail

élite trail
kilian jornet
xavier thevenard
Alexandre Boucheix Casquette Verte
Pau Capell
Jim Walmsley

éviter de se blesser
courir 50 ans
foulée universelle ou pronatrice
bigorexie

Trail 2021
calendrier trails 2021
UTMB 2021

Étiquettes

annecy batons belle ile en trail brooks chaleur championnats du monde de trail chaussures de trail chaussures saintelyon chaussure tomir christophe le saux crampe crossfit Côtes d'Armor decathlon diago dopage douleur haute-garonne Hayden Hawks juge Katie Schide kenya Lucy Bartholomew Matthieu Brignon matthieu martinez mondiaux de course en montagne Nienke Brinkman nouveau trail nîmes urban trail plio primes ramadan respect rhone alpes saintélyon direct scarpa sierre zinal snow trail social spin race terrorisme trail Tromso Skyrace Ultra Spirit François d'Haene verticale de la tour eiffel
chaussure trail
Quand changer ses chaussures de course
chaussure plaque carbone
chaussure trail plaque carbone
Chaussure ultra trail Asics Trabuco Max
chaussure de trail Cloudventure
chaussures de trail on-running

equipement trail
electrostimulation
montre gps trail
guide d'achat lampe frontale trail
les vêtements et les manchons de compression trail
manchon compression
Lifestyle
l'esprit trail
humour running
chasse
courir avec un téléphone portable
lll
entrainement trail
l'entrainement aux montées
courir tous les jours
A quelle frequence cardiaque courir
sortie longue
courir un 10 km en 45 minutes
débuter le trail
courir tous les jours pendant un mois
courir 10km sans s'arrêter
souplesse
plan entrainement trail
seance tempo
musculation trail
descente trail
week end choc
fartlek
entrainement au seuil
  • UTMB
  • Fenix 7
  • Suunto
  • Coros
  • Salomon
  • TRAIL
  • EDITO
  • GORATRAIL
  • Se connecter
  • S'inscrire
  • Panier

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?