Comment organiser son entrainement trail ou running avec le couvre-feu à 18 heures ?

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Entrainement couvre feu

La France entière est sous couvre-feu à 18 heures depuis samedi 16 janvier. Les habitudes de tous les coureurs et de tous les trailers ont du changer.

Nous vous proposons une semaine d’entrainement type avec cette obligation.

entrainement couvre feu

Le couvre-feu en résumé 

– 15 décembre : le couvre-feu instauré à 20heures
– 2 janvier : 15 départements passent en couvre-feu à 18 heures
Il s’agit des Hautes-Alpes, des Alpes-Maritimes, des Ardennes, du Doubs, du Jura, de la Marne, de la Haute-Marne, de la Meurthe et Moselle, de la Meuse, de la Haute-Saône, des Vosges, du Territoire-de-Belfort, de la Moselle, de la Nièvre et de la Saône-et-Loire.
– 8 janvier : on a appris aujourd’hui que le Bas-Rhin, le Haut-Rhin, le Vaucluse et le Cher seront aussi en couvre-feu à 18 heures dès dimanche 10 janvier.
– 8 janvier : 7 autres départements sont encore dans l’attente. L’officialisation du couvre-feu à 18 heures va se faire dans les prochaines heures. Ce sont les préfets, en concertation avec le Premier Ministre, qui vont annoncer cette décision avec ses modalités d’application.
Il s’agit des Bouches-du-Rhône, des Alpes-de-Haute-Provence, de la Haute-Savoie, du Haut-Rhin, de l’Allier, de la Côte-d’Or et de l’Yonne
– 16 janvier : couvre-feu à 18heures généralisé dans toute la France (annonce du premier ministre le 14 janvier en conférence de presse)

Il est hors de question de chercher à contourner le couvre-feu. C’est compliqué et de toute façon ça ne fonctionne pas et ça coûte cher. Sans compter que ça ne serait pas très citoyen. Ce couvre-feu est là pour empêcher un troisième confinement brutal. Par solidarité avec tous les commerces qui sont fermés, salles de sport et lieux de culture qui sont fermés, il faut le respecter.

Il n’y a pas d’autres solutions que de s’organiser pour être rentré à 18 heures à la maison, de finir sa sortie trail avant 18h

1) En semaine

prendre une heure ou deux pour aller courir devient compliqué si vous travaillez aux heures du bureau.

..Si vous le pouvez, essayez d’arriver plus tôt au bureau pour en partir plus tôt et faites une séance courte de qualité en bas de chez vous (type VMA, fractionné en côte si vous avez la chance d’en avoir une)
..Si c’est impossible, si vous en avez les moyens financiers et la place, c’est vraiment le moment d’investir dans un tapis de course (que vous pourrez utiliser en position incliner pour faire du d+ (ou à l’envers pour du D-) et un vélo d’appartement (pour les séances de récupération).
Ce n’est pas terrible mais c’est mieux que rien.

2) Le week end

Vous pouvez aussi décider ne pas du tout courir la semaine, et de vous mettre aux week-end choc.

entrainement couvre feu

Votre semaine type pendant le couvre-feu à 18 heures

• Lundi : repos (ou alors du vélo d’appartement, mais pas plus d’une heure pour la récup)
• Mardi : une séance VMA en bas de chez vous entre 17h et 18h (ou à l’heure du déjeuner si vous avez la possibilité de prendre une douche) ou de la corde à sauter dans votre jardin ou une séance de HIIT type TABATA
• Mercredi : 1 heure de footing (ou du vélo d’appartement) en mode récup
• Jeudi : une séance au seuil
• Vendredi : repos
• Samedi : une rando-course
• Dimanche : repos

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