u-Trail
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
No Result
View All Result
u-Trail
Accueil Blog de trail Infos entrainement

Comment gérer les descentes glissantes en trail ?

15 septembre 2024
dans Infos entrainement
bâtons de trail en descente

Les descentes techniques sur terrain glissant sont un défi pour de nombreux traileurs. Elles demandent une combinaison de technique, de confiance en soi et de bon matériel pour être abordées efficacement. Voici quelques conseils pour mieux appréhender ces descentes et améliorer votre sécurité sur les sentiers.

descentes trail

⌚ montre Garmin Forerunner 965 🔥

🔥⚡montre de trail ❤️⚡

🗻 disponible sur sur i-run 🗻
👉🏃💪 montre Garmin Forerunner 965⚡🔥👈
COMMANDEZ SUR I-RUN
MAINTENANT





 

les descentes en trail

Travailler sa technique de descente en trail

La maîtrise des descentes s’acquiert avec l’entraînement. Intégrer des séances spécifiques de descente dans votre plan d’entraînement, tout comme vous le faites pour les montées ou l’endurance, est essentiel. Commencez par des pentes modérées, puis progressez vers des descentes plus techniques à mesure que vous gagnez en confiance. Cela vous permettra de vous familiariser avec les différents types de terrain et de perfectionner votre technique.

Prenez des repères

La lecture du terrain est cruciale pour éviter les chutes. Chaque type de surface, qu’il s’agisse de boue, de racines, ou de pierres, nécessite une attention particulière. En vous entraînant régulièrement, vous apprendrez à anticiper les zones glissantes et à ajuster vos appuis en fonction des obstacles.

Adoptez la bonne posture

Une posture adéquate est la clé pour garder le contrôle en descente. Penchez légèrement le buste vers l’avant pour améliorer l’équilibre et éviter de glisser. Gardez les genoux fléchis pour absorber les impacts et vous permettre de réagir rapidement. Évitez de vous pencher en arrière, car cela peut vous déséquilibrer et accentuer le risque de chute.

Utilisez vos bras

Vos bras jouent un rôle stabilisateur. En les écartant légèrement, vous améliorez votre équilibre, ce qui est particulièrement utile lorsque le terrain devient instable ou boueux. Ils vous aident aussi à ajuster votre trajectoire et à éviter les chutes.

Choisissez bien vos chaussures

Le choix des chaussures est déterminant dans votre capacité à maîtriser les descentes. Optez pour des chaussures de trail avec une semelle cramponnée offrant une bonne accroche sur les terrains glissants. Il existe différents types de crampons adaptés à des surfaces spécifiques, donc veillez à choisir des modèles adaptés au terrain que vous allez rencontrer.

Travaillez la confiance en soi

La confiance est primordiale pour bien gérer les descentes, surtout lorsque le terrain est difficile. Cela ne signifie pas de prendre des risques inconsidérés, mais plutôt de progresser progressivement. En vous exposant régulièrement à des descentes variées, vous apprendrez à gérer votre appréhension et à affiner vos réflexes.

Entraînez-vous comme les vététistes

Les vététistes ont l’habitude d’anticiper les obstacles et de choisir des trajectoires optimales. Vous pouvez adopter cette approche en trail en reconnaissant les parcours avant de vous engager dans une descente à pleine vitesse. Cela vous permettra d’améliorer votre capacité à ajuster votre allure en fonction des difficultés.

Les descentes glissantes demandent une combinaison de technique, de confiance et d’équipement adapté. En travaillant régulièrement sur ces aspects, vous serez mieux préparé à affronter les terrains difficiles. N’oubliez pas, chaque sortie est une opportunité de progresser et de renforcer votre assurance en descente.

COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
SUR I-RUN
MAINTENANT

Lire aussi

  • Nike fast : les chaussures pour courir VRAIMENT plus vite !
  • Un traileur imprudent survit à une chute de 300 mètres
  • Quand les élites sont des gros mythos
  • C’est trop facile de rejeter la responsabilité sur les traileurs en cas de drame !
  • Un pompier décède lors d’une sortie trail
COMMANDEZ VOTRE ÉQUIPEMENT TRAIL
SUR I-RUN
MAINTENANT





Tags: descentesdescente en traildescente
Article précédent

Faut-il attendre après un trail pour faire ses étirements ?

Articles suivant

La « Pain Cave » dans le trail : ce moment où l’on atteint ses limites physiques et mentales

Lire aussi ces Articles

test cooper
Infos entrainement

Entrainement : VO2 max, à quoi sert le test Cooper ?

par admin
2 septembre 2025
musculation running
Infos entrainement

3+2 : le nombre de séances de trail et de musculation par semaine

par admin
1 septembre 2025
erreurs trail
Infos entrainement

Ces élites qui font les mêmes erreurs que les amateurs en trail

par admin
1 septembre 2025
ventoline casquette verte
Santé

Prendre de la Ventoline sur la TDS : ok, triche ou dopage ?

par admin
29 août 2025
dormir UTMB
Infos entrainement

Dormir sur l’UTMB, c’est tricher ?

par admin
28 août 2025



GPS : FENIX 8 Pro 

Résultat UTMB : victoire de Tom Evans
Ola ! States of Elevation, c'est parti !
No Result
View All Result

Trail

  • Blog de trail (15 461)
    • Actu Trail (11 458)
      • EDITO (2 474)
      • GORATRAIL (371)
      • Chasse (88)
      • résultats trails (647)
      • Premium (39)
    • Infos entrainement (4 031)
      • Santé (714)
  • Equipement (2 296)
    • Chaussure Trail (706)
    • GPS (732)

Trails & Marathons

  • UTMB
  • Diagonale des Fous
  • EcoTrail Paris
  • SaintéLyon
  • Marathon de Paris

Traileurs

  • Kilian Jornet
  • Mathieu Blanchard
  • François d’Haene
  • Casquette Verte
  • Courtney Dauwalter

Actualités trail running

  • Joseph Mestrallet, le spécialiste des data-analystes de l’entraînement trail
  • Mathieu Blanchard court déjà avec la Garmin Fenix 8 Pro
  • Mathieu Blanchard est bien arrivé au Québec pour l’UTHC
  • Décathlon prouve avec Kiprun qu’un bon équipement trail n’est pas forcément cher
  • Casque ou écouteurs : courir en musique, du dopage presque légal
  • GPS : Garmin va frapper fort avec sa Fenix 8 Pro
  • L’hypocrisie de Kilian Jornet avec le projet States of Elevation
  • Les Québécois peuvent désormais glaner des running stones pour le tirage au sort de l’UTMB
  • Comment sont organisés les trails au Canada et au Québec, et c’est quoi « Harricana » ?
  • Suunto Race 2 : la montre GPS qui veut rivaliser avec Garmin en trail et en ultra-trail

AVERTISSEMENT

uTrail est un media qui revendique sa liberté d'expression, indépendant. Les annonceurs qui font de la publicité sur uTrail, n'interviennent en aucun cas sur le contenu éditorial du site uTrail.


Ce site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

NOUS CONTACTER

Contact u-Trail
Partenaires
Pour le trail : pensez aux protéines, pas seulement aux glucides
Deux super sur-pantalons imperméables CIMALP homologués pour l’UTMB
Actu trail À propos Politique de confidentialité Entrainement trail L'équipe
  • BLOG DE TRAIL
  • BOUTIQUE
  • Matos
  • CALCUL VMA
  • CALENDRIER TRAIL
  • UTMB
  • FENIX 8 Pro
  • States of Elevation
  • 🇨🇦
  • 🇺🇸
  • Se connecter
  • S'inscrire

Identification

Entrez vos identifiants ci-dessous

Mot de passe oublié ? S'inscrire

Créez votre compte premium

Remplissez les champs suivants

Tous les champs sont requis Entrer

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Entrer
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?