Cassandre Beaugrand : la championne olympique de triathlon court ses footings à 12 km/h

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🎧 Cassandre Beaugrand, championne olympique et double championne du monde de triathlon, a révélé qu’elle effectuait ses footings à une allure de 5 minutes au kilomètre, soit 12 km/h.

Une vitesse qui correspond déjà à un effort soutenu pour de nombreux coureurs amateurs. Sa déclaration, publiée dans une interview accordée à Eurosport le 7 octobre 2026, a suscité de nombreuses réactions sur les réseaux sociaux, entre admiration, humour et discussions sur l’endurance fondamentale.

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Cassandre Beaugrand court ses footings à 12 km/h sans regarder sa montre

C’est une petite confidence glissée au détour d’une interview consacrée à son exceptionnelle saison 2026. Alors qu’elle vient de décrocher son deuxième titre mondial de triathlon, Cassandre Beaugrand a évoqué sa manière d’aborder les entraînements de course à pied, et notamment les séances les plus tranquilles de sa semaine.

« Ça va peut-être surprendre des gens mais je fais mes footings à 5 minutes par kilomètre », explique-t-elle à Eurosport, avant de préciser : « Pour moi, un footing est un footing. Je ne regarde pas ma montre. »

Autrement dit, la championne olympique de Paris 2024 court à 12 km/h lorsqu’elle part simplement effectuer un footing. Une allure qui permet de parcourir 10 kilomètres en 50 minutes et qui, pour beaucoup de pratiquants, constitue déjà un objectif de performance en compétition.

Mais ce qui frappe surtout dans sa déclaration, c’est le détachement avec lequel elle évoque cette vitesse. Pour elle, il ne s’agit pas de réaliser une performance à chaque sortie, mais de courir tranquillement, sans chercher à surveiller en permanence ses données d’entraînement.

Ce rapport à la course à pied intervient après une saison particulièrement réussie. En 2026, Cassandre Beaugrand a remporté les cinq épreuves du championnat du monde de triathlon auxquelles elle a participé. Elle a également brillé sur la piste et sur route, en établissant trois records de France sur 3 000 mètres, 5 000 mètres et 10 kilomètres.

Sur 3 000 mètres, elle a signé un chrono de 8 min 32 s 86 et, sur 5 000 mètres, elle est descendue à 14 min 40 s 77, même si ce dernier record a depuis été amélioré par Sarah Madeleine.

Des performances qui permettent de mieux comprendre pourquoi une allure de 5 min/km peut représenter, pour elle, une intensité relativement modérée.

La Française insiste également sur une autre dimension de son entraînement : le plaisir. Après une saison 2025 éprouvante physiquement et mentalement, elle a retrouvé de la fraîcheur en diversifiant ses objectifs et en renouant avec l’athlétisme, son premier sport.

Une approche qu’elle entend poursuivre en 2027, avant de concentrer davantage sa préparation sur les Jeux olympiques de Los Angeles en 2028.

Les réactions des coureurs : « À 5 min/km, moi je suis à fond ! »

La déclaration de Cassandre Beaugrand a provoqué une avalanche de commentaires sous une publication Facebook d’Eurosport. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que les internautes ont préféré en rire.

Car si 12 km/h représente un footing tranquille pour la championne olympique, cette vitesse correspond déjà à une allure difficile à tenir pour une grande partie des coureurs amateurs.

Stéphane Sgr résume parfaitement ce décalage : « Moi je fais mon sprint a 5 du km. Peut etre pour ça que je suis pas champion😁 »

Même constat chez Isabelle Delalande, qui écrit : « 5’ au km, c’est quand je fais du fractionné 😅 ».

D’autres poussent l’autodérision encore plus loin. Philippe Yzuar plaisante : « 5 min au kilomètre, je les tiens. À vélo. Sur du plat. Et sur 1 km. »

Et pour François Honée, cette allure reste avant tout un objectif : « 5min du km c’est la l’allure que j’espère un jour avoir en course 🤣 ».

Derrière ces plaisanteries, les commentaires révèlent aussi un phénomène bien connu dans le monde de la course à pied : la difficulté de comparer les allures entre coureurs de niveaux différents.

Des internautes rappellent l’importance de courir lentement

D’autres commentaires s’intéressent davantage à la méthode d’entraînement de Cassandre Beaugrand.

Alex Gyss souligne ainsi que « courir plus lentement (😅) pour courir plus vite,c’est pas un mythe ».

Même analyse chez Sillage Bleu : « Elle a raison, l’endurance fondamentale ne doit pas être négligée, la plupart des gens vont beaucoup trop vite durant leur “footing”. »

Frederic Leguern insiste pour sa part sur l’intérêt de surveiller l’intensité plutôt que la vitesse : « L’allure on s’en moque pour moi c’est mieux de courir ses footings avec un cardio bas on optimise vraiment sa récup 🤫 ».

Ces réactions soulèvent un point essentiel : courir lentement ne signifie pas courir à une vitesse précise. L’endurance fondamentale dépend avant tout de la condition physique de chaque athlète, de sa fréquence cardiaque, de son niveau d’entraînement et de l’intensité réellement ressentie.

Une allure de 5 min/km peut ainsi être confortable pour Cassandre Beaugrand, tout en correspondant à une séance particulièrement exigeante pour un coureur amateur.

La même logique s’applique en trail, où la pente, le terrain et le dénivelé rendent les comparaisons de vitesse encore moins pertinentes. Certains coureurs évoluent en endurance fondamentale à 7 ou 8 min/km, voire plus lentement lorsque le parcours devient technique.

Une petite pique à Jimmy Gressier ?

Plus surprenant, plusieurs internautes ont immédiatement pensé à Jimmy Gressier en découvrant les propos de Cassandre Beaugrand.

Aymeric Alexandre s’interroge : « Une petite pique à Jimmy gressier…? »

Stéphane Ferrière renchérit : « Ca c est pour Gressier et bim ».

D’autres font simplement référence à la célèbre allure de footing évoquée par le champion du monde français. Sébastien Bocquillon écrit ainsi : « Certains sont à 3’20🤭🫣 ».

Ces rapprochements n’ont rien d’anodin. Jimmy Gressier avait lui aussi beaucoup fait parler de lui en expliquant qu’il pouvait courir à une vitesse considérée comme extrêmement élevée par la majorité des pratiquants, tout en restant physiologiquement dans une zone d’effort relativement confortable.

Il n’existe toutefois aucun élément permettant d’affirmer que Cassandre Beaugrand cherchait à lui répondre. Les internautes ont simplement rapproché deux déclarations qui illustrent de manière spectaculaire les différences de niveau entre athlètes.

En résumé, qu’est-ce qu’un footing ?

Cassandre Beaugrand à 5 min/km, Jimmy Gressier à 3 min 20 : finalement, qu’est-ce qu’un footing ?

La déclaration de Cassandre Beaugrand rappelle inévitablement celle de Jimmy Gressier, devenue virale après la diffusion d’un reportage de Canal+.

Le champion du monde du 10 000 mètres avait alors affirmé :

« À 3’20 » au kilomètre, physiologiquement, je suis en footing. »

Soit environ 18 km/h, une vitesse à laquelle la plupart des coureurs amateurs seraient incapables de tenir bien longtemps.

Avec ses footings à 12 km/h, Cassandre Beaugrand paraît presque raisonnable en comparaison. Pourtant, les deux champions illustrent exactement la même réalité : une allure de footing n’a de sens que par rapport aux capacités physiologiques de celui qui court.

Il faut également distinguer la possibilité de courir à une certaine vitesse en restant dans une zone aérobie et le choix de cette vitesse pour récupérer. Même un athlète capable de courir très vite sans être essoufflé peut avoir intérêt à ralentir davantage selon la fatigue accumulée et les objectifs de sa séance.

Pour les coureurs amateurs, la leçon est finalement assez simple. Il n’est pas nécessaire de courir à 12 km/h, et encore moins à 18 km/h, pour effectuer un bon footing. L’essentiel est de respecter une intensité adaptée à son niveau et de ne pas transformer chaque sortie en compétition.

Et après les déclarations de Jimmy Gressier et de Cassandre Beaugrand, il ne reste peut-être qu’une seule question à poser : à partir de quelle vitesse peut-on encore prétendre être en footing ?

Source

• Eurosport

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