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Sylvain nous demande : “Buvez vous sur des sorties de 10km ? A partir de quel durée d’effort faut il s’alimenter à l’entraînement ? Et que consommer ?”
Je te conseille de boire une petite gorgée toutes les 15′.
Concernant l’alimentation c’est intéressant pour des séances d’au minimum 1h30. Tu peux alors t’alimenter toutes les 45′.
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